Asma bronkial dan fisioterapi

Terapi fizikal dalam asma bronkial adalah salah satu cara penting untuk memulihkan dan mengekalkan aktiviti paru berfungsi dan memperbaiki keadaan umum pesakit.

Kerosakan fizikal yang kerap dalam kombinasi dengan terapi ubat membantu mengurangkan kekerapan serangan asma dan mencegah pengulangan penyakit.

Matlamat terapi latihan

Ciri-ciri latihan fizikal terapeutik semasa penyakit bronkial-pulmonari meneruskan bidang-bidang berikut:

  • normalisasi pernafasan mekanik;
  • peningkatan fungsi pusat pernafasan dan pergerakan di dada;
  • peningkatan keupayaan saliran bronkus dengan rembesan eksudatif yang dipertingkatkan;
  • Latihan aerobik am bertujuan meningkatkan kualiti fizikal;
  • normalisasi keadaan emosi pesakit.

Sebagai peraturan, satu set latihan pernafasan yang dibangunkan khusus untuk menguatkan otot pernafasan, meningkatkan pengudaraan paru-paru dan menormalkan fungsi saliran.

Kaedah untuk terapi senaman

Adalah penting untuk diingat bahawa senaman boleh dilakukan hanya di luar tahap pemisahan penyakit. Semasa senaman, disyorkan untuk membuka bolong, dengan itu memastikan akses oksigen.

Terapi latihan dikontraindikasikan dalam perkembangan status asma, sesak nafas (biasanya 25 nafas seminit). Di samping itu, anda tidak boleh melakukan gimnastik, jika pesakit didiagnosis dengan kegagalan pernafasan 3 peringkat. Sekiranya perkembangan teruk asma bronkial, sebelum latihan, penggunaan bronkodilator adalah disyorkan. Gabungan terapi senaman dengan berenang atau berjalan mempunyai kesan positif.

Kaedah kelas terapi fizikal dibina atas pemeriksaan diagnostik awal pesakit. Berdasarkan hasil kajian menunjukkan keterukan asma bronkial, kekerapan rampasan, dengan mengambilkira kategori umur pesakit.

Sebelum beban aktif, diperlukan latihan (2-3 hari) untuk menguji keupayaan fizikal dan emosi pesakit. Seringkali, senaman pernafasan dalam asma bronkial termasuk sebutan bunyi dan gerakan gimnastik asas. Latihan ini membolehkan anda menilai tahap intervensi yang diperlukan.

Mekanisme tindakan terapi latihan

Latihan senaman harus diadakan dalam suasana tenang dengan peningkatan keadaan dan ketiadaan fungsi-fungsi peredaran darah. Terapi fizikal untuk asma menyelesaikan masalah pengukuhan badan, serta proses normalisasi proses neuro-emosi. Di samping itu, dengan bantuan senaman meter, bronkoskopi secara aktif dikeluarkan dan respirasi dipulihkan.

  • Kompleks latihan fizikal menormalkan reflexes visceral-motor, akibatnya kadar pernafasan dikurangkan dan nada bronkial-vaskular dikawal selia;
  • pemanasan pernafasan sonik bertujuan untuk mencegah perkembangan emphysema pulmonari, serta meningkatkan proses metabolik dalam tubuh. Di bawah pengaruh aktiviti otot, adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum pesakit;
  • akibat daripada beban tambahan pada otot-otot yang terlibat dalam aktiviti pernafasan yang berlaku, pesakit secara bebas dapat menghalang perkembangan serangan asma pada tahap awal dan mengendalikannya lagi;
  • Terapi fizikal dalam asma bronkus dibentuk secara individu, berdasarkan ciri-ciri penyakit, kategori umur pesakit asma, keparahan gejala dan kecergasan fizikal;
  • Kompleks latihan termasuk terapi tonik am, serta senaman pernafasan yang membolehkan kawalan ke atas mobiliti dada.

Penekanan khusus perlu diletakkan pada senaman untuk perkembangan pernafasan diafragma dengan nafas panjang. Di samping itu, terapi senaman membolehkan anda menguatkan otot abdomen. Penting untuk menggabungkan latihan pernafasan dengan sebutan alternatif bunyi. Ini membantu mengurangkan otot muka.

Terapi latihan senaman kompleks

Terapi latihan boleh dilakukan hanya antara serangan. Tugasnya ialah menormalkan proses saraf, peneutralan bronkospasme dan penubuhan pernafasan normal.

Terapi terapi yang disyorkan:

  1. Dalam 30-40 saat. pernafasan dilakukan, yang secara beransur-ansur diasah.
  2. Telapak tangan kedua-dua tangan dipenggal menjadi tinju, dan kemudian dibawa ke bahu semasa menghirup. Selepas kembali ke kedudukan asal, pernafasan dilakukan.
  3. Satu kaki membungkuk dan menarik ke bahagian perut. Pada masa yang sama, pernafasan perlu dilakukan, apabila kembali ke kedudukan asal, anda perlu menarik nafas panjang.
  1. Ia adalah perlu untuk beralih ke sisi dan pada masa yang sama memperluaskan kedua-dua tangan, menghidupkan telapak tangan anda. Ambillah nafas panjang, dan selepas kembali ke posisi awal, anda boleh menghembus nafas.
  2. Adalah disyorkan untuk melakukan nafas yang panjang dengan pernyataan serentak bunyi "sh" dan "g".
  3. Dalam kedudukan duduk, selekoh di arah yang berbeza. Tangan harus meluncur ke atas kaki kerusi. Ini disertai dengan nafas dalam. Dalam kedudukan awal dihidupkan.
  4. Mengunyah dilakukan apabila pesakit berdiri dengan kakinya lebar lebar, tangannya harus berada di tali pinggangnya, dan sikunya harus diketepikan. Apabila anda meletakkan siku anda bersama-sama, anda menghembus nafas.
  5. Pesakit berdiri bersandar di kerusi. Semasa jongkong, nafas terjadi. Pada kedudukan awal, pernafasan dilakukan.
  1. Kaki harus disebarkan lebar bahu, tapak kaki harus diletakkan di pinggang. Dalam kes ini, pesakit semasa pernafasan mesti menyebut bunyi "o" dan "a".
  2. Pernafasan boleh digabungkan dengan berjalan perlahan.
  3. Kaki hendaklah dibezakan, dan sawit diletakkan di pinggang. Dalam kes ini, selangkah ke hadapan dengan nafas, naik (menghirup).
  4. Ketika berbaring, seseorang harus mengangkat lengan sambil menghirup, setelah istirahat otot, lengannya turun dengan pernafasan.
  5. Lying face up semasa exhalation satu kaki meningkat. Selepas kembali ke posisi permulaan, nafas yang mendalam diambil.
  6. Duduk mesti meletakkan kedua-dua tangan di atas lututnya. Perlahan perlahan-lahan dan lentur buku lali, sepatutnya terpelanting dan tangan yang tidak ditahan menjadi penumbuk.

Semasa latihan, adalah disyorkan untuk membuka bolong, dengan itu menyediakan akses udara.

Gimnastik pernafasan pada kanak-kanak

Sehingga kini, terdapat beberapa kompleks gimnastik pernafasan yang unik untuk kanak-kanak. Untuk melaksanakan kelas ini tidak memerlukan persiapan yang serius. Latihan pernafasan tradisional, yang ditetapkan untuk kanak-kanak, seperti pada pesakit dewasa, boleh memberi kesan positif kepada tubuh. Walau bagaimanapun, apabila melakukan kelas untuk kanak-kanak, terdapat had masa: anda tidak boleh menjalankan prosedur selama lebih dari 30 minit sehari.

Sering kali, serangan asma berlaku apabila gaya hidup yang tidak aktif, hasilnya di dalam sistem pulmonari kanak-kanak terdapat kekurangan karbon dioksida. Dalam kes ini, kesan yang baik dicapai oleh latihan pernafasan Buteyko, yang tidak boleh dibatasi.

Latihan pernafasan yang paling mudah untuk kanak-kanak dianggap senaman yang bernafas, selepas itu diperlukan untuk menormalkan aktiviti pernafasan dengan pernafasan yang paling tenang dan cetek. Untuk melantik kompleks terapi fizikal individu perlu menjadi doktor, kerana hanya pakar yang berkelayakan yang boleh memilih terapi fizikal, berdasarkan umur kanak-kanak dan komorbiditi. Ia membantu mengurangkan serangan asma pada kanak-kanak pada masa akan datang.

Gimnastik bunyi

Gimnastik bunyi menunjukkan prestasi yang cukup baik apabila perlu menyedut melalui hidung dan menghembuskan nafas sambil mengucapkan bunyi konsonan dan bunyi vokal. Pada peringkat persediaan, pesakit memulakan pelajaran dengan menyatakan vokal (e, y, o, dan). Dalam tempoh bunyi konsonan yang berikutnya digunakan (s, s, p), dan kesimpulan (u, w, w).

Bunyi pada menghembus nafas adalah ringkas (4-5 saat) dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam masa 30 saat. Semasa pernafasan, disyorkan untuk mengucapkan suku kata pendek dengan bunyi p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, kelawar, dll.). Pemanasan bunyi harus diulang selama 2-3 minit sekurang-kurangnya 5 kali sehari dengan jeda antara latihan 30 saat.

Latihan pernafasan dalam asma bronkial oleh Buteyko dan Strelnikova digunakan secara meluas di kalangan semua golongan pesakit. Pelaksanaan teknik-teknik ini harus dilakukan dengan penyertaan pengajar profesional. Selepas itu, pesakit boleh melakukan beberapa latihan sendiri.

Keistimewaan asma bronkial menentukan taktik rawatan dan aktiviti fizikal. Latihan fizikal terapeutik dipilih secara individu untuk setiap pesakit. Ini akan mengelakkan komplikasi yang tidak dijangka dan mendapat kesan positif yang terpantas.

Budaya fizikal dan gimnastik pernafasan asma bronkial: latihan asas dan teknik

Asma bronkial - ramai yang menganggap diagnosis ini suatu keputusan dan meletakkan salib di atas hidup aktif dan gembira mereka. Tetapi adakah semuanya benar-benar gelap? Adakah mungkin bahawa dalam zaman inovasi dan perkembangan pesat perubatan, penyakit ini adalah seperti dahsyat seperti dahulu? Adakah terapi hormon merupakan komponen yang perlu dan asas dalam rawatan di semua peringkat penyakit ini? Lagipun, terdapat kaedah bukan ubat yang lain untuk merawat asma, seperti senaman fisioterapi (latihan fisioterapi) dan senaman pernafasan.

Terapi fizikal untuk asma: adakah perlu?

Kemasukan dalam skema terapi senaman terapi untuk semua penyakit paru-paru diperlukan. Kelas terapi fizikal menyumbang kepada penyakit yang lebih mudah, mengurangkan episod-ekstremasi dan sawan. Di samping itu, teknik ini tidak memerlukan penggunaan peralatan khas. Sebagai peraturan, latihan diberikan kepada semua pesakit yang tidak mempunyai kontraindikasi semasa tempoh remisi penyakit.

Senarai kontraindikasi adalah kecil:

  • kekurangan kardiopulmonari bersamaan (kadar jantung melebihi 120, kadar pernafasan melebihi 25 per minit);
  • penyakit berjangkit dan berjangkit akut dengan suhu badan 38 ° C dan lebih.

Kelas sistematik menyumbang kepada:

  • pemulihan kekerapan fisiologi dan kedalaman pernafasan;
  • normalisasi komposisi gas darah - peningkatan kepekatan oksigen dalam tisu, peningkatan pemakanan mereka;
  • meningkatkan keupayaan pengudaraan paru-paru;
  • pembangunan kebolehan adaptif badan;
  • mengurangkan tindak balas alahan dan kerentanan kepada bronkospasme.

Kesemua keputusan di atas dalam pengurangan keterukan penyakit, pengurangan kegagalan pernafasan, pengurangan bilangan pembesaran dan peningkatan kualiti hidup pesakit.

Kaedah latihan

Latihan dalam asma bronkial tidak boleh dilakukan dalam tempoh penyakit akut

Apabila melakukan terapi fizikal, adalah mustahak untuk mematuhi prinsip ketulenan. Prestasi tajam kompleks besar latihan fizikal aktif boleh mencetuskan serangan mati lemas. Ia harus pergi dari yang lebih kecil ke yang lebih besar.

Pesakit selama lima hari melakukan permulaan - kompleks persiapan latihan, dengan itu secara beransur-ansur membolehkan dia menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri dengan beban fizikal tubuhnya. Kemudian anda boleh meneruskan pelaksanaan kompleks utama, lebih tertekan, yang digunakan oleh pesakit sepanjang hidupnya.

Peringkat persediaan pengenalan:

  1. Duduk di atas kerusi, lurus belakang, pernafasan dengan hidung dengan hidung - mulut melalui mulut. Lakukan pendekatan 4-8.
  2. Duduk di atas kerusi, perlahan-lahan menarik nafas. Meningkatkan tangan kanan anda, jeda dalam bernafas selama 1-2 saat, menghembus nafas, menurunkan tangan. Lakukan latihan dengan tangan kiri anda. Hanya 4-8 pendekatan.
  3. Duduk di pinggir kerusi dengan tangan anda di atas pangkuan anda. Bend dan lepaskan sendi tangan dan kaki. Lakukan pendekatan 9-12.
  4. Duduk di atas kerusi, bersandar di belakang. Ambillah sebanyak mungkin - menghembus nafas, kemudian tahan nafas anda selama 1-2 saat - menghembus nafas. Lakukan pendekatan 4-8.
  5. Tekan telapak tangan di dada, batuk, buat 5-6 set.
  6. Duduk di atas kerusi, letakkan jari anda pada lutut anda. Ambillah melalui hidung - buang nafas melalui mulut. Lakukan pendekatan 4-8.
  7. Berdiri dengan tangan anda diturunkan "pada lipit", tarik nafas - angkat pinggang bahu, pada pinggang yang lebih rendah, 4-8.
  8. Rehat dengan selesa di kerusi.
  1. Berdiri lurus. Lean ke hadapan, lengan santai. Ambillah nafas panjang dengan hidung anda, nafas dengan mulut anda. Adakah 3-6 pengulangan.
  2. Berdiri lurus, tangan ditekan ke badan. Ambillah hidung, letakkan tangan di ketiak. Pada menghembuskan nafas, angkat tangan yang terulur. Bersantai, tolak lenganmu. Adakah 4-6 reps.
  3. Kedudukan permulaan adalah sama. Pernafasan diafragma: menghirup, mengembung perut dan mengeluarkan otot, menghembus nafas - mengecilkan abdomen dan menarik balik otot. Lakukan 1 minit.
  4. Berdiri lurus, tangan ditekan ke badan. Ambillah mendalam, semasa anda menghembus nafas, bengkokkan kaki kanan anda dan tarik lutut anda ke dada anda. Lakukan latihan untuk kaki kiri. Hanya 4-6 kali.
  5. Duduk di kerusi, tekan belakang ke belakang, lengan di sepanjang badan anda. Menghembus nafas, menghembus nafas, bersandar ke sisi, menggeser tangan anda di sepanjang badan. Lakukan sebaliknya. Hanya 4-6 kali.

Gimnastik pernafasan yang menjaga kesihatan

Latihan pernafasan adalah salah satu kaedah yang paling lama, tetapi berkesan dalam rawatan asma bronkial dan pencegahan perkembangan komplikasinya. Oleh kerana pernafasan penuh, bukan sahaja paru-paru dan bronkus diperkuat, tetapi juga seluruh badan. Tisu dan sel-sel adalah tepu dengan oksigen, ia menormalkan kerja mereka dan mempercepatkan pertumbuhan semula. Dalam paru-paru, dengan senaman pernafasan yang dipilih dengan baik, perubahan positif berlaku: bronkus dan bronkiol dibersihkan daripada mukus terkumpul, bakteria dan virus yang ada di dalamnya. Nada otot dinding bronchi bertambah baik, bekalan darah mereka normal.

Untuk mendapatkan hasil daripada latihan pernafasan perlu latihan teratur. Lakukan senaman di udara terbuka atau di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik.

Gimnastik pernafasan mempunyai beberapa kontraindikasi:

  • tempoh penyakit akut;
  • kehadiran penyakit berjangkit dan radang akut;
  • pemisahan penyakit organ dan sistem lain;
  • keadaan cuaca buruk.

Jenis-jenis latihan utama:

  1. Latihan "Selamat pagi." Latihan ini dilakukan pada waktu pagi, tanpa mendapat tempat tidur. Tarik lutut anda dekat dengan dada anda, sambil perlahan-lahan bernafas dengan mulut anda. Luruskan kaki anda, berehatlah. Lakukan 4-6 wakil.
  2. Latihan "Belon". Berdiri lurus, nafas dengan hidung anda, dengan kuat melekat perut. Keluarkan dengan mendadak, menarik di bahagian perut. Lakukan 6-8 ulangan.
  3. Latihan "Pelukan". Berdiri di jari kaki anda, meregang tangan anda ke sisi, selari dengan lantai, memiringkan ke hadapan. Keluarkan secara mendalam, pada masa yang sama, lepasi tangan anda di dada anda dengan ketara, seolah-olah memeluk diri anda, memukul bilah bahu anda dengan tangan anda, menyebarkan tangan anda sekali lagi dan ulangi senaman, terus menghembus nafas. Menghempas dan kembali ke kedudukan permulaan.
  4. Bersenam dengan jerami. Masukkan balang air di hadapan anda, ambil jerami, contohnya, dari jus bayi. Ambillah nafas panjang melalui tiub, dan kemudian secara beransur-ansur menghembus ke dalam air. Latihan dilakukan 8-10 kali sehari selama 5 minit.
  5. Berolahraga dengan belon. Intinya adalah ini: anda perlu mengembang belon sehingga ia pecah. Adalah penting untuk tidak keterlaluan: jika anda merasa sedikit pening, anda perlu menghentikan senaman, duduk dan diam-diam bernafas - nafas dengan hidung anda, nafas dengan mulut anda.

Ia juga berguna untuk menggunakan latihan dengan menyatakan seperti yang anda menghembuskan pelbagai vokal dan konsonan. Pada peringkat awal, ini adalah huruf vokal (dan, o, y), dan pada peringkat latihan - konsonan (s, f, w). Bernafas secara mendalam dengan hidung anda, menghembuskan nafas perlahan-lahan, mengucapkan bunyi tertentu pada ketika itu. Penyedutan boleh berlangsung dari 5 hingga 30 saat.

Semak latihan asas:

  1. Berdiri lurus, bengkokkan lengan anda pada sendi siku, lembut menghirup hidung anda, menyebarkan siku anda di sisi. Siku melepaskan dan menutup. Dengan menarik perut, sebut bunyi "sh";
  2. Berdiri lurus, angkat bahu anda pada penyedutan, lebih rendah pada pernafasan. Bercakap dengan bunyi "kha";
  3. Berdiri lurus, pasangkan dada anda dengan telapak tangan anda, elakkan melalui hidung anda. Pada menghembus nafas, sebutkan gabungan berikut konsonan: "pf", "br", "brrh", "drrh". Mulakan dengan masa tamat tempoh 5 saat, secara beransur-ansur meningkat menjadi 30.

Latihan pernafasan am - video

Latihan pernafasan Yogi

Di timur, peranan penting diberikan kepada pernafasan yang betul sejak zaman purba. Yogis menyebutnya "lengkap." Pernafasan penuh adalah pernafasan sedemikian, apabila semua bahagian paru-paru dan otot-otot bersebelahan terlibat dalam tindakan menghirup dan menghembuskan nafas. Semua kelas yoga didasarkan pada nafas ini. Untuk menguasainya, lakukan latihan berikut: Duduk bersama kaki anda - "Turki". Perlahan-lahan menghisap melalui hidung, menyebarkan lengan lurus ke sisi. Cuba merasakan pergerakan udara di dalam: pertama, perut dipenuhi dengannya, kemudian dada dan, akhirnya, udara pergi ke tulang selangka - ke bahagian paling paru-paru. Tahan nafas anda selama 2-4 saat, perlahan-lahan menghembus nafas, membawa tangan anda ke kedudukan permulaan. Lakukan 3-5 ulangan.

Satu siri latihan latihan:

  1. Berdiri lurus, tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung. Keluarkan di bahagian sekejap kecil. Adalah penting bahawa pernafasan dipaksa, anda perlu menggunakan otot pernafasan tambahan - diafragma dan akhbar. Lakukan 3 set 5 set sehari.
  2. Berdiri lurus, terhira dengan hidung anda, lengan yang dinaikkan di atas kepala anda. Pada menghembus nafas, buat bengkok ke hadapan. Bersantai dan kembalikan tangan anda ke kedudukan permulaan, mengucapkan bunyi "ha" pada masa ini. Lakukan 3-5 ulangan.
  3. Getaran bunyi. Ambillah hidung anda, sebutkan panjang "dan-dan-dan" semasa anda menghembus nafas. Lakukan 3-5 pendekatan.

Yogis percaya bahawa latihan ini membersihkan organ-organ dalaman, memberikan rasa ringan. Getaran bunyi dilakukan sekali sehari. Kekerapan kelas - kunci kejayaan!

Asas Terapi Yoga - Video

Kaedah Strelnikova

Teknik ini telah berjaya digunakan dalam rawatan penyakit pernafasan selama beberapa dekad. Pakar bedah doktor otorhinolaryngologist yang terkenal, doktor sains perubatan, profesor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman menulis:

Selama lebih tiga puluh tahun, saya telah mengamati kesan terapeutik yang menakjubkan dari gymnastics pernafasan Strelnikovo untuk penyanyi dan pelakon dengan pelbagai penyakit alat suara. Ia berguna untuk semua dan pada sebarang usia, terutamanya kanak-kanak, dengan selsema yang kerap dan jangkitan pernafasan akut. Meningkatkan proses metabolik umum, senaman pernafasan ini menguatkan seluruh tubuh kanak-kanak, menjadikannya sihat.

Latihan pernafasan Strelnikova didasarkan pada menguasai pernafasan yang mendalam - "bernafas di belakang". Semua senaman terdiri daripada kombinasi tajam, penyedutan paksa melalui hidung, digabungkan dengan pergerakan tertentu, dan pernafasan pasif.

Adalah lebih baik untuk memulakan senaman dengan doktor terapi fizikal atau ahli pulmonologi, tetapi anda boleh cuba sendiri, menggunakan arahan terperinci dan tutorial video.

Kompleks latihan utama

  1. Latihan "Palm". Berdiri lurus, bengkokkan siku dan angkat - sejajar dengan sangkar tulang rusuk. Penebaran penumbuk, tapak tangan terletak sendiri. Buat empat nafas cepat, paksa, kuat dengan hidung anda, dengan setiap tangan terkepang ke dalam tangan anda. Bersantai dan tolak lengan anda, berehat selama 3-4 saat. Buat 6 set. Pada mulanya anda mungkin berasa pening kecil - ini normal dan akan lulus dengan cepat. Jika ketidakselesaan berterusan, lakukan senaman duduk.

Jangan berfikir tentang pernafasan semasa melakukan senaman "Palm", hanya nafas aktif

Latihan "Chase" boleh dilakukan semasa duduk dan berbohong

Latihan "bahu peluk" boleh dilakukan berdiri, duduk dan berbohong

Latihan "Inspirasi-nafas" harus dilakukan dalam tempo padang

Sekiranya terdapat kemungkinan patologi di bahagian sistem kardiovaskular, jangan angkat kaki anda tinggi, mengurangkan amplitud lif.

Gimnastik bernafas Strelnikova - video

Sistem Buteyko

Kaedah ini dicipta pada tahun 1952 oleh ahli fisiologi Konstantin Buteyko dan telah berjaya digunakan hingga ke hari ini. Penulis percaya bahawa penyakit seperti asma bronkial, pelbagai alergi, hipertensi, penyakit koronari - disebabkan oleh hiperventilasi. Dengan nafas dalam, kepekatan oksigen tidak meningkat, tetapi kepekatan karbon dioksida berkurang. Kekurangan CO2 membawa kepada kekejangan otot licin bronkus, saluran, usus, saluran empedu. Kerana kekejangan, kurang darah dibekalkan kepada organ dan tisu, masing-masing, juga kurang oksigen. Satu kitaran ganas bermula - kebuluran oksigen kronik berkembang.

Inti dari teknik ini adalah untuk meningkatkan masa antara nafas - mengurangkan jumlah nafas per minit. Dalam jeda di antara nafas, badan itu terletak, dan karbon dioksida yang hilang berkumpul. Untuk mencapai hasil, pesakit perlu mengatasi banyak masalah. Pada mulanya, ia mungkin sedikit ketidakselesaan, rasa kekurangan udara, kehilangan selera makan. Pada tahap yang lebih maju, keengganan lengkap untuk bersenam, kehilangan berat badan tiba-tiba, muntah, sakit pada sendi, dan hidung berdarah mungkin muncul. Semua ini hanya mengatakan bahawa anda berada di landasan yang betul.

Tujuan pengajian: belajar dengan betul pernafasan cetek. Anda tidak perlu menghabiskan lebih daripada tiga saat untuk menghirup, tidak lebih daripada empat pada menghembuskan nafas. Jeda antara mereka selama 3-5 saat.

  1. Terengah-engah bernafas "puncak" paru-paru: menghirup, menghembus nafas, berhenti seketika selama lima saat, 10 pendekatan.
  2. Diafragma dan dada pernafasan: menyedut dan menghembus nafas selama 7.5 saat, berhenti seketika - 5 saat, 10 set
  3. Urut dengan hujung jari mata refleks hidung pada ketinggian pegangan nafas. 1 pendekatan.
  4. Nafas betul, kemudian letakkan lubang hidung. 10 pendekatan.
  5. Menghembuskan nafas dan buang nafas selama 7.5 saat, jeda - 5 saat, tarik nafas - tarik perut, pada menghembus nafas - tolak keluar. 10 pendekatan.
  6. Pengudaraan paru-paru dalam - 12 nafas dalam dalam 60 saat (5 saat setiap). Pada akhirnya anda perlu membuat nafas maksimum pada habis masa penuh (1 kali).
  7. Pernafasan yang jarang (mengikut tahap):

    Tahap pertama Selama 60 saat: menghirup, menghembus nafas, berehat selama 5 saat (empat set seminit).

    Tahap kedua. Dalam 120 saat: inspirasi - 5 saat, jeda - 5 saat, nafas - 5 saat, pecah - 5 saat (tiga set seminit).

    Tahap ketiga Selama 180 saat: sedutan - 7.5 saat, rehat - 5 saat, nafas - 7.5 saat, rehat - 5 saat (dua set seminit).

    Tahap keempat. Untuk 240 saat: menyedut - berehat - menghembuskan nafas - pecah - semua selama 10 saat (matlamat akhir adalah satu pernafasan seminit).

  8. Memegang nafas dua kali. Tempoh terbesar tanpa bernafas pada menghembus nafas, kemudian menyedut. (1 pendekatan).
  9. Tempoh terbesar tanpa bernafas dalam kedudukan duduk (4-10 pendekatan).
  10. Tempoh terbesar tanpa bernafas ketika berjalan di tempat (5-10 pendekatan).
  11. Tempoh terpanjang tanpa bernafas ketika squats (5-10 pendekatan).
  12. Pernafasan yang cetek (5-10 minit).
  13. Setelah melakukan senaman, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa, berehat, melakukan pernafasan dada, setiap kali mengurangkan amplitud pernafasan pernafasan, sehingga nafas menjadi tidak kelihatan.

    Melakukan latihan pada Buteyko - video

    Mempunyai aktiviti untuk kanak-kanak

    Pakar percaya bahawa permulaan kelas awal dan usia kecil kanak-kanak memberi peluang yang lebih besar untuk berjaya.

    Terapi latihan dan latihan pernafasan dibenarkan dari usia tiga tahun dan mempunyai kontraindikasi yang sama seperti untuk orang tua. Latihan seperti latihan untuk orang dewasa, hanya dilakukan dengan anak dalam bentuk permainan.

    Adalah diharapkan bahawa kali pertama kanak-kanak menguasai latihan bersama dengan latihan fisioterapi, di hadapan ibu bapa. Di rumah, anda akan tahu dengan tepat bagaimana untuk melakukan ini atau latihan itu. Tugas utama adalah untuk mengajar kanak-kanak untuk bernafas melalui hidung, belajar untuk menahan nafas, untuk mengatasi ketidakselesaan semasa hypoxia pada peringkat awal latihan.

    Penting: jangan tergesa-gesa! Sikap yang beransur-ansur dan positif - kunci kejayaan anda. Secara purata, diperlukan kira-kira sebulan setengah untuk menguasai satu set latihan dengan bayi.

    Menyimpulkan, katakan bahawa asma bukan ayat. Ia semua bergantung kepada anda - keinginan anda untuk menjadi sihat, pada ketabahan anda dan, tentu saja, keyakinan diri anda. Pematuhan dengan semua keadaan ini tentu akan membantu mengatasi penyakit yang dahsyat. Selamatkan awak!

    Set lengkap latihan terapi senaman untuk asma bronkial

    Latihan fizikal terapeutik digunakan secara meluas sebagai kaedah membetulkan asma bronkial dengan keberkesanan yang terbukti. Untuk kesan gimnastik adalah lebih jelas, senaman kompleks latihan yang ditetapkan untuk asma bronkial, disyorkan untuk melakukan setiap hari dan, jika boleh, digabungkan dengan senaman pernafasan dan urut.

    Apakah asma bronkus?

    Asma bronkial adalah penyakit radang kronik bronkus yang tidak berjangkit, yang ditunjukkan oleh serangan sesak nafas. Perkembangan proses patologi dipengaruhi oleh banyak faktor. Ini adalah kecenderungan genetik, dan kehadiran alahan, dan faktor persekitaran yang buruk.

    Gejala utama asma ialah:

    • Sesak nafas dengan kesukaran melepaskan diri;
    • Serangan menyerang;
    • Batuk kering atau basah;
    • Pulmonary rales;
    • Rasa kesesakan di dada.

    Dalam kes alahan penyakit ini, gejala-gejala ini muncul selepas bersentuhan dengan alergen.

    Perbezaan utama dari bronkitis kronik adalah sifat tidak berjangkit penyakit dan kebalikan dari halangan bronkial - tumpang tindih lumen bronkus akibat edema dan halangan dengan dahagakan mereka. Dengan bronkitis, proses perlahan-lahan berjalan, dan lumen bronkus secara beransur-ansur mengecil. Dalam asma, terhadap latar belakang penyempitan akut pokok bronkial, serangan sesak nafas berkembang, tetapi selepas penggunaan ubat bronkodilator khas, pernafasan dipulihkan.

    Ia berkaitan dengan kebolehkalaan fisioterapi bronkial dalam bronkitis dan asma agak berbeza.

    Tugas terapi fizikal untuk asma

    Pendekatan yang kompeten untuk rawatan pergerakan membantu meningkatkan kualiti hidup asma, dengan tugas utama fisioterapi dalam asma bronkial adalah:

    • Stimulasi aliran darah dalam sistem bronchopulmonary, peningkatan proses pertukaran gas;
    • Peningkatan keanjalan struktur pulmonari;
    • Latihan otot yang secara langsung memberikan proses pernafasan;
    • Kesan pengawal selia refleks berfungsi pada fungsi pusat pernafasan di dalam otak;
    • Meningkatkan rintangan sistem pernafasan kepada tekanan fizikal dan faktor tekanan;
    • Peningkatan jumlah pernafasan paru-paru, kerana pernafasan menjadi lebih efisien;
    • Mengurangkan keparahan dyspnea disebabkan oleh kelonggaran otot licin di dinding bronkus;
    • Pengurangan serangan asma;
    • Fasilitasi ekskresi dahak;
    • Kesan pemulihan terhadap badan dan rangsangan sistem imun;
    • Meningkatkan mood dan keadaan psikologi umum pesakit.

    Petunjuk dan kontraindikasi

    Prestasi terapi fizikal ditunjukkan kepada semua asma semasa tempoh interaktif. Walau bagaimanapun, anda perlu mengambil kira kontraindikasi yang tersedia:

    • Proses berjangkit akut dengan demam dan kemerosotan umum kesihatan;
    • Kegagalan pernafasan III (peningkatan pernafasan sehingga 25 pernafasan per minit);
    • Risiko hemoptisis, pendarahan paru-paru;
    • Neoplasma ganas;
    • Status Asthmatik (serangan tercekik jangka panjang yang tidak dapat dijelaskan);
    • Gangguan yang teruk di hati;
    • Kemunculan kesakitan semasa melakukan latihan asas.

    Pesakit tidak selalu mengetahui tentang kehadiran kontraindikasi pada kelasnya, jadi anda boleh memulakan latihan hanya selepas berunding dengan ahli pulmonologi atau ahli terapi.

    Asthmatik diharamkan untuk menahan nafas pada ketinggian penyedutan selama lebih daripada 7 saat, dan juga untuk melakukan unsur gimnastik yang memerlukan tekanan.

    Terapi latihan pada kanak-kanak dengan asma bronkial

    Kesukaran utama dalam rawatan asma bronkial pada kanak-kanak adalah penggunaan ubat yang terhad. Oleh itu, terapi gerakan dan peraturan pernafasan datang ke hadapan. Latihan dibenarkan untuk bayi berumur 3 tahun dan mempunyai batasan yang sama dengan orang dewasa.

    Gimnastik pernafasan dan klasik untuk kanak-kanak dengan asma bronkial harus mengandungi unsur-unsur yang lebih mudah yang mudah dilakukan, dan harus menarik minat anak supaya dia mempunyai insentif untuk berlatih. Untuk melakukan ini, proses itu wajar melibatkan orang dewasa atau anak-anak lain. Tempoh satu sesi terapi latihan tidak boleh melebihi 20 minit, senaman pernafasan - setengah jam.

    Gimnastik kanak-kanak untuk menormalkan pernafasan termasuk:

    • Bernafas dengan pernafasan beransur-ansur;
    • Kesan bunyi ketika menghembuskan nafas: bersiul, bermusuhan, bunyi bergetar;
    • Tugas untuk jangka pendek berhenti bernafas selepas pernafasan.

    Sebagai sebahagian daripada latihan latihan fizikal terapi untuk asma bronkial untuk kanak-kanak termasuk pilihan berikut:

    1. "Crow". Dengan selesa, duduk di atas kerusi dengan lengan terulur di sisi, kanak-kanak itu mengeluarkan lengan yang meluruskan melalui sisi ke atas sambil menghirup dan, sambil menghembuskan nafas, menariknya ke bawah, mengucapkan carrr drawstring.
    2. "Beetle". Dalam kedudukan yang sama, bayi menyebarkan pegangan ke sisi, memegangnya dalam kanopi, dan merebak kakinya seberapa banyak yang mungkin. Semasa penyedutan, badan bertukar ke sisi, menghembus nafas, ia berubah lurus lagi, pada masa ini kanak-kanak meniru buzz kumbang terbang: "Zhzhzh."
    3. "Geese". Masih duduk, kanak-kanak meletakkan jari-jari tangannya pada tali pinggang bahu. Menghirup, mengikat batang tubuh selari dengan lantai, menghembus, meluruskan, mengucapkan "gaa" atau "guu."
    4. "Crane". Berdiri dengan lancar, bayi merendahkan lengan di sepanjang badan, kemudian, menghirup, menarik mereka melalui sisi ke atas, menghembuskan nafas, sekali lagi merendahkan, mengeluarkan bunyi "urrr".
    5. "Stork". Kanak-kanak meletakkan kakinya lebar-lebar, dia meletakkan tangannya di tepi. Semasa penyedutan, secara bergantian menarik kaki yang bengkok ke atas, sambil menghembuskan nafas, ia meletakkannya di atas lantai, sambil mengucapkan "shh."

    Semua tugas diulang 5 kali.

    Kajian di dalam negeri menunjukkan bahawa selepas terapi senaman 6-9 bulan, 34% kanak-kanak yang mengalami asma berjaya membatalkan ubat hormon, insiden jangkitan virus berkurang sebanyak 3.7 kali, kekerapan serangan obstruksi bronkus - 4.3, tempoh eksaserbasi - 2, 4, dan keperluan untuk inhaler bronkodilator - sebanyak 4.7 kali.

    Video berguna - terapi senaman untuk asma bronkial untuk kanak-kanak

    Kaedah terapi fizikal dalam asma bronkial

    Teknik terapeutik bukan dadah termasuk urut, pendidikan fizikal pernafasan, dan gimnastik untuk asma bronkial. Untuk melaksanakannya secara optimum dalam urutan berikut: urut - latihan pernafasan - latihan fizikal asas - urut.

    Teknik-teknik ini adalah tambahan, tetapi tidak menggantikan rawatan asas yang ditetapkan oleh doktor.

    Latihan

    Aktiviti fizikal dalam asma perlu merangkumi bukan sahaja kompleks terapi senaman, tetapi juga berenang, berjalan, yoga dan kaedah lain untuk menormalkan kerja alat bronchopulmonary.

    Tempoh, intensiti dan sifat aktiviti fizikal ditentukan untuk setiap pesakit secara individu. Untuk melakukan ini, pergi ke temujanji dengan doktor terapi latihan yang akan memilih satu set latihan yang sesuai untuk asma bronkial. Beberapa sesi pertama yang terbaik dilakukan dengan pengajar, dan kemudian anda boleh berlatih sendiri di rumah.

    Terdapat peraturan am untuk terapi senaman dalam asma:

    • Berhati-hati menghidupkan bilik sebelum latihan, sebagai pilihan - untuk melibatkan udara segar;
    • Beban, kepelbagaian pendekatan meningkat secara beransur-ansur, dengan syarat gimnastik dapat diterima dengan baik;
    • Sekiranya anda merasa tidak sihat semasa latihan anda: sesak nafas telah meningkat, kadar nadi telah meningkat dengan pesat, kesakitan dada telah muncul, maka senaman harus segera berhenti dan memberitahu doktor tentang kemerosotan;
    • Jika asma disifatkan sebagai satu kursus yang teruk, maka beban perlu diukur dengan ketat, dan sebelum memulakan latihan, lebih baik menggunakan inhaler bronkodilator.

    Urut

    Urut adalah wajar dilakukan sebelum dan selepas latihan fizikal. Ini memberi kesan kepada otot-otot leher, kelenjar bahu, dada, perut - iaitu, semua kawasan yang memberi pernafasan pernafasan. Teknik ini mengurangkan kekakuan otot dada, memudahkan pernafasan dan merangsang penyingkiran lendir dari bronkus mereka.

    Urut adalah mungkin menggunakan teknik berikut:

    • Perkusi (mengetuk);
    • Vibromassage;
    • Akupresur;
    • Urutan segmen;
    • Urut diri;
    • Saliran postural (melaksanakan prosedur dalam kedudukan yang meningkatkan aliran dahak dari pokok bronkial).

    Akupresur boleh digunakan jika anda merasakan pendekatan serangan, untuk pencegahannya, serta untuk asphyxiation yang telah dibangunkan sebagai bantuan untuk membantu.

    Senaman pernafasan

    Latihan pernafasan membantu asthmatics belajar untuk mengawal pernafasan mereka, mencegah atau cepat melegakan kejang, dan menormalkan keadaan sistem pernafasan secara keseluruhan. Kaedah ini lebih selamat daripada latihan fizikal dan hampir tidak mempunyai batasan. Berikut adalah senaman pernafasan yang paling selamat dan paling berkesan:

    1. Sungguh-sungguh menghirup udara dan menghembuskan nafas selama 60 saat, perlahan-lahan melambatkan pernafasan dan memperluaskan nafas.
    2. Kumpulkan dada penuh udara, buang nafas selagi mungkin, mengeluarkan bunyi bising.
    3. Apabila anda menghirup, peras jari-jari anda ke dalam penumbuk, menghembuskan nafas, dan bawa ke bahu anda.
    4. Dalam kedudukan terlentang, selalunya mengetatkan kaki, bengkok di lutut, ke tulang rusuk, pada menghembus sekali lagi meluruskan mereka.
    5. Berdiri dengan tepat, letakkan telapak tangan kanan di bahagian perut, kiri - pada dada. Setengah minit untuk melatih pernafasan diafragma: hanya perut perlu bergerak dalam masa dengan pernafasan pergerakan, telapak tangan di dada tetap bergerak.
    6. Perlahan-lahan tarik di udara dengan hidung, menghembus dengan cepat dan mendadak, dalam bahagian-bahagian yang berselang-seli.

    Set latihan

    Satu set latihan yang berkesan dalam asma bronkial termasuk tugas yang dilakukan dari posisi permulaan yang berbeza. Bilangan pengulangan boleh berbeza-beza dari 5 hingga 15.

    1. Pesakit terletak di atas katil. Bernafas, tarik satu lengan ke atas, serenjang dengan badan. Pada menghembuskan nafas, semua otot lengan berehat, dan ia secara pasif jatuh di atas katil.
    2. Dalam kedudukan yang sama pada menghembus nafas, satu kaki ditarik, berlarutan selama lima saat, kemudian kembali menghirup.
    3. Dalam kedudukan duduk, menghembuskan nafas, bengkokkan badan secara bergantian ke kiri dan ke kanan, sementara tangan bergerak secara pas di sisi. Menghirup, luruskan lagi.
    4. Dalam kedudukan terdahulu, kaki harus disebarkan ke sisi sebanyak mungkin, dan lengan juga harus dipindahkan ke sisi yang berbeda. Melepaskan, berpaling ke kanan dan ke kiri dengan seluruh badan. Selepas kelewatan 5 saat, tarik nafas dan ambil kedudukan yang sama.
    5. Pesakit berdiri betul-betul, tangan di pinggang, lebar bahu kaki selain. Terhadap latar belakang tamat tempoh maksimum, dia cuba untuk menyertai sikunya, tanpa mengeluarkan telapak tangannya dari pinggangnya.
    6. Bergantung pada bahagian belakang kerusi, perlahan-lahan jongkong dilakukan semasa anda menghembus nafas. Pemisahan - kembali ke kedudukan permulaan.

    Video - Latihan terapeutik dalam asma bronkial

    Latihan dalam keterukan penyakit

    Terapi senaman semasa pemisahan penyakit itu termasuk hanya tenaga ringan, elemen latihan dapat dilakukan hanya di bawah keadaan kesejahteraan yang memuaskan. Rata-rata, adalah dibenarkan mengambil dari 5 hingga 10 pendekatan, nafas harus selalu lebih pendek daripada nafas.

    1. Pernafasan abdomen dalam kedudukan terlentang: apabila udara terhirup, perutnya dinaikkan, apabila dihirup, ia ditarik masuk.
    2. Duduk di atas kerusi rendah, bernafas sepenuhnya, menyebarkan tangannya ke kanan dan kiri. Dalam proses nafas, bengkokkan ke bawah, menyentuh lantai dengan hujung jari anda.
    3. Dari kedudukan duduk dengan lengan yang dibawa ke lengan atas, meregangkannya secara mendatar, menghirup dada penuh.
    4. Dalam kedudukan sebelumnya, lepasi tangan anda ke dada anda semasa anda menghembus nafas. Menghirup, ambil kedudukan permulaan.
    5. Dalam kedudukan duduk, bengkokkan kaki secara bergantian, kemudian di plantar, kemudian ke arah belakang. Berus memerah berus bengkak, bernafas untuk berehat.

    Semasa latihan senaman, pesakit dengan asma bronkial perlu diikuti dengan penjagaan yang munasabah, tidak berusaha untuk melaksanakan keseluruhan latihan dalam pelajaran pertama. Dalam kes ini, dimensi penting, ketepatan dan kepekaan terhadap keadaan mereka. Sekiranya peraturan-peraturan ini diperhatikan, terdapat kemungkinan sebenar untuk mengurangkan frekuensi dan keterukan keterukan asma.

    Satu set latihan terapi fizikal untuk asma

    Asma bronkial adalah penyakit yang tidak menyenangkan, yang membawa kepada keradangan organ-organ pernafasan. Untuk melegakan gejala, rawatan kompleks dengan ubat-ubatan ditetapkan, selaras dengan kaedah rawatan yang lain. Acara yang paling penting untuk asma adalah terapi fizikal yang kompleks (terapi latihan).

    Tugas terapi fizikal untuk asma

    Tugas utama terapi senaman, secara langsung, dalam kes asma bronkial bertujuan untuk memperbaiki keadaan fizikal dengan melakukan latihan terapeutik:

    • Meningkatkan peredaran darah. Peredaran darah yang lebih baik, semakin aktif sel-sel organ-organ itu tepu dengan oksigen.
    • Peningkatan prestasi stamina dan paru-paru. Menyembuhkan penuaan fizikal akan menjadikan tubuh lebih tahan lama, untuk mengelakkan serangan mati lemas dengan aktiviti fizikal yang sedikit.
    • Normalisasi pernafasan. Teknik pernafasan yang betul akan mengurangkan serangan asma.
    • Memperbaiki kerja saliran bronkus. The kahak, selepas pekerjaan yang dijalankan lebih intensif berlepas.
    • Meningkatkan mood psikologi pesakit. Latihan terapeutik untuk pesakit asma memberi kesan positif terhadap emosi, yang sangat penting untuk penyakit ini.

    Contraindications

    Seperti mana-mana jenis aktiviti fizikal, prestasi latihan terapeutik untuk asma bronkial mempunyai beberapa kontraindikasi:

    • Bahaya pendarahan.
    • Bentuk penyakit yang teruk.
    • Tempoh akut penyakit ini.
    • Tumor ganas dalam sistem pernafasan.
    • Kemunculan kesakitan semasa aktiviti fizikal.
    • Kehadiran penyakit (virus atau berjangkit) pada masa kelas.

    Kebenaran untuk terapi oleh terapi fizikal untuk asma bronkial, hanya boleh memberi doktor, selepas diagnosis lengkap pesakit. Setiap pesakit mengembangkan kaedah beban individu. Melakukan gimnastik tanpa cadangan doktor boleh menyebabkan kemerosotan.

    Kaedah terapi fizikal dalam asma bronkial

    Sebagai peraturan, bersama-sama dengan mengambil ubat-ubatan, terapi fizikal yang disyorkan dalam asma bronkial. Doktor memilih jenis terapi kepada pesakit berdasarkan ciri-ciri individu organisma dan bentuk penyakit.

    Latihan

    Aktiviti fizikal pada kelas kompleks individu boleh mengurangkan keadaan pesakit. Anda harus bermula dengan beban kecil, secara beransur-ansur meningkatkannya, mencapai maksimum yang dibenarkan. Selepas menamatkan kursus, pesakit mendapati peningkatan dalam keadaan umum.
    Latihan dalam asma bronkial meningkatkan peredaran darah, yang secara signifikan meningkatkan proses metabolisme tubuh. Orang itu menjadi lebih berkekalan, thorax lebih mudah alih. Jika rembesan bronkial meningkat, dahak lebih sengit.

    Senaman pernafasan

    Dengan pernafasan yang betul, paru-paru sepenuhnya tepu dengan oksigen, dan kebolehtelapan organ-organ pernafasan bertambah baik. Ini adalah proses yang pesakit belajar dengan melakukan latihan.
    Kaedah gimnastik pernafasan yang paling banyak digunakan ialah Strelnikova dan Buteyko. Mereka berbeza antara satu sama lain, jadi anda harus mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap pilihan.

    Urut

    Urut dilakukan sebelum aktiviti fizikal. Melakukan prosedur itu hanya boleh menjadi pakar, jika tidak ada kesan sebaliknya, yang diarahkan ke arah kemerosotan.
    Selepas sesi itu, darah secara aktif dibekalkan ke sistem pernafasan, otot-otot dipanaskan. Ia sepatutnya mula melakukan satu set latihan untuk asma bronkial.

    Set latihan

    Setiap pelajaran bermula dengan pemanasan cahaya, maka senaman khas disyorkan, disyorkan untuk asma bronkial.
    Pada awal latihan, pesakit melakukan kompleks pengenalan selama 5 hari. Jika latihan berjaya, tanpa sebarang ketidakselesaan, maka anda boleh meneruskan ke sistem latihan asas.

    Kompleks pengenalan

    Hari pertama latihan bermula dengan kursus pengenalan. Semua latihan dalam asma bronkial dijalankan dengan tegas dalam irama 1, 2...

    1. Menaiki duduk. Dengan perbelanjaan 1, 2 melakukan nafas dalam (melalui hidung), 3.4 nafas keluar (melalui mulut, sedikit terbuka). 3 hingga 6 kali untuk mengulangi.
    2. 1, 2 - menyedut, secara selari meningkatkan lengan, 3, 4 - menghembuskan nafas dengan menurunkan lengan. 5-6 - pegangan nafas (tidak lebih daripada 7 saat). Lakukan dengan tangan sebanyak 3 kali.
    3. Duduk dengan yakin di pinggir kerusi, letakkan tangan anda di atas lutut anda secara langsung dengan tapak tangan anda. Pada masa yang sama bengkokkan kaki dan tangan, kemudian luruskan. Kemudian ulangi lagi dan sebagainya 10 kali.
    4. Lakukan, bersandar di belakang kerusi. 1-2 perlahan mengembara, 3,4,5,6 - nafas perlahan, selama 7 - nafas pendek. Buat 6 wakil.
    5. Menekan tangan anda ke batuk dada beberapa kali.
    6. Kedudukan berdiri Lean tangan anda pada lutut anda, bersandar badan anda sedikit ke hadapan. 1, 2 menghirup hidung, 3, 4 menghembuskan nafas dengan mulut anda, bibir dilipat ke dalam tiub.
    7. Jawatan: duduk dengan yakin di pinggir kerusi. Letakkan berus terus di atas bahu, elakkan siku dan ke hadapan untuk menghembus nafas. Pegang 6-7 kali.
    8. Semasa menghirup, angkat bahu, buang nafas ke kedudukan permulaan. Menghasilkan sekurang-kurangnya 4 kali.
    9. Bernafas di tangan, angkat mereka, menurunkan mereka, dan sebutan "sh-sh-sh."
    10. Kedudukan permulaan tangan terletak pada pangkuan anda. Bernafas untuk 1, melepaskan 2,3,4,5,6 tangan dilipat ke dalam kunci di tingkat dada dan katakan "W-W".
    11. Tangan bergegas ke skor 1, pada 2, 3, 4 turun di sepanjang badan yang mengatakan "pff."
    12. Lean di belakang kerusi, berehat dengan kadar pernafasan bebas.

    Kompleks utama

    Selepas laluan yang berjaya di peringkat pengenalan, anda boleh meneruskan ke utama:

    1. Duduk di atas kerusi untuk melakukan 8 hingga 10 kali: 1.2 menghirup dengan perlahan, 3, 4 menghembuskan nafas, 5, 6 penangguhan.
    2. Batuk beberapa kali, menekan telapak tangan ke dada.
    3. Latihan dalam posisi duduk, jumlah masa 1 minit. Menghirup ke dalam abdomen, dihempaskan untuk menarik seberapa banyak yang mungkin. (pernafasan diafragma)
    4. Ambillah perlahan-lahan, semasa anda menghembus nafas, sebutlah "a" selama mungkin. Dalam pengulangan berikut, sebut "o".
    5. Bleed air pada 1, 2, pada 3.4 untuk melepaskannya, pada 4,5,6 relaksasi penuh.
    6. Apabila anda menyedut, pada kiraan 1, angkat tangan anda, dan pada 2,3,4,5,6, pada pernafasan perlahan, regangan "ha. Adakah 4 hingga 6 kali.
    7. Ambillah nafas panjang untuk 1, lengan ke sisi, pada akaun 2 kaki bengkok pada sendi lutut, 3,4,5,6, perlahan menghembus nafas dan pada saat yang sama tarik kaki ke sangkar dada.
    8. Lakukan pernafasan diafragmatik dalam kedudukan: berdiri, lengan bersandar pada lutut anda, lentur ke hadapan sedikit.
    9. Tangan meletakkan bahu. Sekitar 1, 2 belok bahagian atas badan ke kanan, 3,4 - ke kiri. 5.6 ulangan.
    10. Setelah menghembuskan 1-2, telapak tangan di bawah lengan. Keluarkan selama 3-4, clasping kaki dengan tangan dan menariknya ke arah anda. 5,6,7,8 Pulangan yang perlahan ke kedudukan asal.
    11. Dalam 90 saat diafragma pernafasan.
    12. Kira-kira 1.2 berus diletakkan di atas bahu. 3.4 condong ke sebelah kanan, sampai dengan jari anda ke lantai. 5.6 - kedudukan permulaan. Ulang 2 kali ke kanan dan 2 ke kiri, bergantian dengannya.
    13. Jari berkumpul di kepalan tangan, ditekan ke bahunya. Pada 1 - nafas, pada 2 menghembus nafas, belok kiri, lurus lengan anda (seolah-olah tinju perlahan). Ulangi 3 kali ke kiri dan 3 ke kanan.
    14. 90 saat pernafasan diafragma.
    15. Lean tangan anda di atas kerusi, kaki lurus. Untuk menggambarkan pergerakan aktif kaki yang menunggang basikal. Tempoh sebagai keletihan.
    16. Tangan pada plexus solar, 1,2,3 menyedut dengan kecenderungan ke hadapan, 4,5,6 - menghembuskan nafas dengan kembali ke kedudukan permulaan.
    17. Untuk satu minit, berjalan kaki, duduk di pinggir kerusi.
    18. Bersantai selama 60 saat.

    Apa yang sesuai untuk kanak-kanak?

    Sejak di zaman kanak-kanak (terutamanya sehingga 3 tahun), banyak ubat-ubatan yang kontraindikasi, penekanan harus diberikan pada kelas terapi latihan. Juga, dalam kes asma bronkial pada kanak-kanak, adalah disyorkan untuk menjalankan perkara-perkara berikut:

    • Latihan terapeutik.
    • Pengerasan dengan mandi kontras.
    • Menggosok tuala kering keras.
    • Memantau kebersihan rumah (tiada habuk dan bahan isi rumah yang berbahaya).
    • Elakkan bersentuhan dengan alergen.
    • Pemakanan yang betul.
    • Urut
    • Mengekalkan kelembapan dan suhu udara yang optimum.

    Dalam asma bronkial, mengekalkan persekitaran rumah yang selesa adalah sangat penting. Terapi untuk kanak-kanak yang mempunyai asma perlu di bawah pengawasan seorang doktor.

    Masa mana yang lebih baik untuk dipilih untuk kelas?

    Adalah disyorkan untuk mengadakan kelas sebelum waktu makan tengah hari. Pilihan terbaik dalam 1.5 - 2 jam selepas sarapan pagi. Senaman segera selepas makan adalah dilarang. Pada waktu pagi, sebagai peraturan, puncak aktiviti tertinggi, yang mempunyai kesan yang baik terhadap pelaksanaan latihan.
    Kongsi artikel di rangkaian sosial anda. Penyebaran maklumat ini akan membantu mengurangkan keadaan dalam kes penyakit sistem pernafasan. Sesungguhnya dalam senarai kawan atau pelanggan anda terdapat orang yang akan berguna untuk artikel ini.

    Ciri terapi senaman dalam asma bronkial

    Latihan fizikal khas terbukti dalam memerangi penyakit sistem pernafasan.

    Ciri-ciri terapi senaman dalam asma bronkial perlu dipertimbangkan secara terperinci untuk kegunaan yang betul dan penyembuhan cepat seperti penyakit berbahaya.

    Tugas utama

    Apabila pesakit didiagnosis dengan asma bronkial, ubat anti-radang ditetapkan dahulu.

    Pendekatan ini disebabkan oleh:

    • kehadiran edema dalam pernafasan;
    • peningkatan rembesan epitelium ciliated;
    • terkena dahaga.

    Dengan manifestasi penyakit ini pelbagai inhalasi dapat diatasi dengan baik.

    Tetapi untuk mengatasi penyakit ini tidak semestinya mungkin hanya dadah.

    Jika asma bronkial telah mengambil bentuk kronik, maka pesakit akan mengalami kemerosotan tahunan.

    Kerana doktor dan dinasihatkan untuk kerap bersenam, walaupun ramai pesakit yang ragu-ragu terhadap kejadian tersebut.

    Gimnastik pernafasan mempunyai objektif berikut:

    • penurunan dalam kekejangan otot pernafasan;
    • peningkatan kekuatan otot dan pergerakan dada;
    • peningkatan pembuangan sputum dari bronchi;
    • rangsangan am fungsi aerobik;
    • normalisasi pengujaan saraf dan penghambatan proses pernafasan;
    • mengajar pernafasan yang sesuai pesakit semasa sawan;
    • peningkatan umum dalam nada fizikal dan tenaga badan;
    • peningkatan keadaan psikologi pesakit.

    Contraindications

    Kajian klinikal menunjukkan bahawa majoriti pesakit yang menjalani latihan bernafas telah mengurangkan keterukan serangan.

    Dan dengan peningkatan beban yang tetap dan pematuhan dengan peraturan latihan, banyak pesakit telah melupakan sepenuhnya penyakit mereka.

    Namun, tidak semua orang doktor dibenarkan untuk melakukan prosedur ini, merujuk kepada risiko komplikasi yang tinggi.

    Tetapi rawatan mana-mana penyakit mempunyai perangkap yang perlu dipertimbangkan untuk mendapatkan hasil yang dikehendaki.

    Kontraindikasi kepada doktor gimnastik pernafasan membezakan yang berikut:

    • keadaan serius umum badan;
    • bahaya pendarahan dalaman;
    • kehadiran tumor malignan di otot pernafasan atau paru-paru;
    • kesakitan teruk semasa senaman;
    • suhu badan yang tinggi.

    Kaedah terapi fizikal dalam asma bronkial

    Penyakit ini menimbulkan pelanggaran pertukaran gas, yang menyebabkan kebuluran oksigen terhadap sel dan tisu.

    Akibatnya, seseorang mempunyai pelbagai gangguan di seluruh badan.

    Kaedah terapi fizikal boleh menormalkan proses pernafasan dan membuat prasyarat untuk pemulihan.

    Apa yang disarankan pakar perubatan selain ubat-ubatan?

    Latihan

    Dengan peningkatan keadaan pesakit, doktor menetapkan gimnastik khas.

    Acara yang serupa:

    • bermula dengan memanaskan badan;
    • secara beransur-ansur bergerak ke otot-otot badan.

    Pendekatan ini memberikan pemanasan otot, memudahkan proses pernafasan dan peningkatan umum dalam nada badan.

    Doktor menasihati untuk meningkatkan beban dengan lancar.

    Sekiranya asma mula beroperasi terlalu cepat, risiko kekejangan otot pernafasan meningkat dengan ketara. Walau bagaimanapun, dari keamatan yang rendah tidak akan dikelirukan.

    Walau bagaimanapun, doktor menganggap setiap kes secara individu dan menawarkan gimnastik mengikut keparahan penyakit.

    Urut

    Namun, mana-mana senaman adalah lebih baik untuk bermula dengan urut, yang akan menyumbang kepada darah yang terburu-buru ke otot.

    Pakar yang berpengalaman akan melembutkan otot:

    • perut;
    • sangkar dada;
    • ruang intercostal, yang pada amnya akan mewujudkan asas untuk terapi fizikal yang berkesan.

    Senaman pernafasan

    Apabila badan pesakit panas cukup, ada saat-saat melakukan latihan bernafas, yang mana terdapat banyak cara.

    Antara yang diiktiraf secara rasmi adalah kaedah Buteyko dan Strelnikova, tetapi walaupun amalan biasa yoga akan membantu menyingkirkan penyakit ini.

    Setiap pendekatan untuk rawatan mempunyai ciri-ciri sendiri. Sebagai contoh, kaedah Buteyko melibatkan penghapusan sukarela untuk nafas dalam untuk mengurangkan risiko bronkospasme.

    Latihan dilakukan selama 3 jam sehari, dan proses pernafasan sepanjang masa ini harus dikendalikan dengan ketat.

    Kaedah Strelnikova dibezakan dengan nafas yang tajam dan penciptaan rintangan di dada.

    Kaedah ini telah dibangunkan oleh guru menyanyi untuk meningkatkan pengudaraan, tetapi tidak semua asthmatika dibenarkan melakukan manipulasi tersebut.

    Ya, dan keberkesanan keseluruhan teknik itu lemah dengan kaitannya dengan kerumitannya.

    Latihan pernafasan dalam asma bronkial memudahkan penembusan udara ke dalam paru-paru, tetapi pesakit harus mengetahui larangan:

    • anda tidak boleh memulakan gimnastik tanpa pemanasan pertama;
    • anda tidak dapat menahan nafas anda lebih daripada 5-7 saat;
    • jangan bernafas udara sejuk;
    • Jangan melebihi beban yang ditetapkan oleh doktor.

    Video: latihan Buteyko

    Set latihan

    Asma bronkial sering berlaku dengan tempoh pemisahan dan pengampunan.

    Untuk setiap peringkat penyakit, terdapat teknik yang berbeza yang berbeza dengan ketara dalam tahap aktiviti fizikal.

    Prosedur ini biasanya dilakukan 5-6 kali, tetapi pesakit tidak perlu merasa terlalu sibuk, kerana tujuan acara itu adalah rawatan, bukan latihan olahraga!

    Sekiranya remitan penyakit itu, pesakit ditetapkan latihan dalam kedudukan awal berdiri:

    1. nombor latihan 1:
    • belakang lurus, bahu ke hadapan, lengan tergantung;
    • menyedut dengan hidung;
    • bengkok, meniru kerja pam, dan menghembus nafas.
    1. nombor latihan 2:
    • belakang lurus, lengan di sepanjang badan;
    • pada nafas menyedut, angkat tangan ke ketiak;
    • pada menghembus nafas, lengan ditarik dan santai diturunkan.
    1. nombor latihan 3:
    • belakang lurus, lengan ke bawah;
    • ambillah nafas dengan hidung anda;
    • dengan pernafasan, angkat kaki kanan yang bengkok di lutut dan kencangkannya ke dada dengan tangan;
    • ulangi kaki kiri.
    1. Latihan # 4:
    • belakang lurus, lengan di sepanjang badan;
    • mengambil nafas hidung dalam;
    • pada menghembus nafas, tengkuk ke kanan, menggeser tangan ke atas kaki;
    • ulangi untuk pihak yang lain.
    1. nombor latihan 5:
    • belakang lurus, lengan ke bawah;
    • pada menghirup, letakkan kaki kanan dan kaki, tengkuk belakang dan angkat tangan;
    • dengan nafas kembali ke kedudukan asalnya;
    • ulangi kaki yang lain.
    1. nombor latihan 6:
    • belakang lurus, kaki lebar bahu selain;
    • semasa menghirup, angkat tangan mereka di atas kepala mereka;
    • pada menghembus nafas, bersandar ke kiri dengan tangan;
    • pada menghirup, ambil kedudukan permulaan dan ulangi dengan kecenderungan ke kanan.
    1. nombor latihan 7:
    • belakang lurus, kaki lebar bahu selain;
    • memegang tangan mereka dengan sokongan, mereka bangkit di atas kaki mereka dan dengan nafas mengambil bahu kembali;
    • turun di atas kaki dan mengucapkan bunyi "sh" dengan nafas.

    Perlu diet untuk asma bronkial? Klik untuk mengetahui.

    Latihan dalam keterukan penyakit

    Latihan latihan yang kompleks dalam asma bronkial di peringkat akut menunjukkan beban yang lebih ringan.

    Sesetengah doktor secara umum melarang melakukan apa-apa aktiviti fizikal dan meresepkan ubat sahaja.

    Sekiranya keadaan pesakit itu memuaskan, maka latihan pasti akan memberi manfaat:

    1. dalam kedudukan terdedah, setelah meletakkan bantal tinggi di bawah kepala:
    • senyap secara senyap dengan hidung, menaikkan perut;
    • menghembuskan nafas melalui mulut, menarik di perut.
    1. duduk di kerusi dan bersandar di belakang:
    • menghirup hidung, bengkok siku dan sentuh bahu;
    • pada menghembuskan nafas, salurkan lengan anda ke dada anda.
    1. duduk di bangku rendah:
    • pada menghirup, menyebarkan senjata ke tepi;
    • dengan pernafasan, bengkok ke hadapan dan sentuh tapak tangan lantai.

    Bilakah ia lebih baik untuk dilakukan

    Untuk menjalankan aktiviti rekreasi, perlu untuk menilai dengan teliti keadaan pesakit.

    Sekiranya pesakit berasa sihat dan tidak ada kemungkinan komplikasi, maka masa ini perlu digunakan secepat mungkin untuk menyatukan hasil yang dicapai.

    Aktiviti fizikal adalah lebih baik untuk memberi pada separuh pertama hari, apabila tenaga badan berada pada paras yang tinggi.

    Tetapi anda tidak boleh melakukan latihan sebaik sahaja makan! Sesungguhnya, pada masa ini sistem pencernaan mengambil sumber utama untuk memproses makanan masuk.

    Pilihan terbaik ialah melakukan prosedur di udara segar 2 jam selepas sarapan pagi.

    Sekiranya di luar hujan atau sejuk, anda perlu mengadakan acara di dalam bilik tertutup, yang mesti mempunyai pengudaraan yang baik.

    Apa yang sesuai untuk kanak-kanak

    Doktor juga mengesyorkan latihan untuk orang dewasa untuk kanak-kanak yang menghidap asma bronkial.

    Bayi diberi ubat yang ditetapkan agak jarang, yang disebabkan oleh kesan negatif ubat-ubatan pada organisma rapuh.

    Walaupun terdapat penyedutan anti-radang khas untuk pesakit muda.

    Sekiranya kanak-kanak mempunyai asma bronkial pada usia awal, penyembuhan diri daripada penyakit ini berlaku pada masa pubertas.

    Doktor fakta ini menjelaskan peningkatan mendadak dalam potensi tenaga dan pembebasan hormon ke dalam darah.

    Tetapi ini tidak bermakna bahawa penyakit itu tidak perlu dirawat?

    Untuk meringankan keadaan kanak-kanak yang sakit itu, disyorkan untuk melakukan aktiviti-aktiviti berikut:

    1. kerap mengambil mandi yang selesa di kompleks dengan pancutan kontras;
    2. gosokkan badan dengan tuala kering;
    3. tepat pada masanya menukar linen (dan katil dan seluar);
    4. menguatkan badan dengan senaman fizikal;
    5. meningkatkan saliran paru-paru gimnastik pernafasan.

    Pendekatan bersepadu meningkatkan peluang pemulihan kanak-kanak dan tanpa ubat.

    Tetapi jika seorang doktor menetapkan ubat, maka dia tidak boleh menghindari rawatan, jika tidak, perkembangan komplikasi tidak akan lama.

    Perlukan teknik urut berkesan untuk asma bronkial? Dia ada di sini.

    Apakah jenis sesak nafas dalam asma bronkial? Jawapannya dalam artikel.

    Petua berguna

    Asma bronkial kadang-kadang disertai dengan gejala tambahan dalam bentuk demam dan sakit kepala.

    Ini sangat ketara dalam peringkat akut penyakit ini, di mana pertahanan imun tubuh sangat berkurang.

    Dan untuk mengelakkan gejala yang tidak menyenangkan, anda perlu meletakkan usaha maksimum sepanjang tempoh remisi.

    Sekiranya anda menggabungkan semua nasihat doktor tentang pelaksanaan terapi fizikal, tumpuan harus dilakukan kepada pihak-pihak berikut:

    1. lakukan lebih baik di udara segar;
    2. Pernafasan harus 2-3 kali lebih lama daripada yang menyedut;
    3. set latihan untuk melakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari;
    4. memegang nafas hanya di bawah pengawasan seorang pengajar untuk terapi senaman;
    5. beban meningkat secara beransur-ansur;
    6. setiap minggu untuk mengubah dan merumitkan senaman.

    Doktor dibenarkan menggunakan inhaler khas untuk asma.

    Keperluan yang tinggi untuk peranti ini sering menunjukkan kursus rawatan yang tidak tepat yang memerlukan bukan sahaja penyesuaian, tetapi juga semakan lengkap.

    Sudah tentu, ini tidak akan menggembirakan sesiapa pun.

    Walau bagaimanapun, asma bronkial berlaku dengan cara yang berbeza, dan kadang-kadang anda perlu menghabiskan 2-3 minggu untuk mengenal pasti terapi senaman dan aktiviti riadah lain yang memberi manfaat kepada pesakit tertentu.

    Dengan usaha yang wajar, penyakit itu akan surut dan orang akan mengeluh dengan bebas!