Terapi senaman untuk asma bronkial: latihan utama dan faedahnya

Asma bronkial adalah penyakit kronik alahan-kronik yang memerlukan rawatan yang kompleks. Hari ini, mereka tidak hanya menggunakan terapi dadah dan kaedah rawatan rakyat, tetapi juga fisioterapi, serta terapi fizikal.

Satu set latihan untuk asma bronkial bukan sahaja dapat membantu mengurangkan jumlah tindak balas penyakit, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan umum dan keadaan pesakit. Walau bagaimanapun, kaedah ini berkesan hanya jika gimnastik dilakukan dengan betul dan kerap, oleh itu, setiap orang yang menderita penyakit ini mesti mempunyai teknik senaman.

Tugas terapi fizikal untuk asma

Terapi fizikal untuk penyakit ini terutamanya bertujuan untuk memperbaiki keadaan umum sistem pernafasan, serta mengurangkan simptom penyakit semasa serangan. Melalui latihan, peredaran darah dan saliran limfa di organ dada diperbaiki, trofik (nutrisi) tisu paru-paru dirangsang, dan keanjalannya bertambah baik.

Selain itu, kerana terapi senaman, nisbah perencatan dan pengujaan normal dalam korteks serebrum dapat dipulihkan, hasil daripada itu, peraturan autonomi fisiologi organ-organ pernafasan diperbaiki. Ini membawa kepada fakta bahawa tekanan dan aktiviti fizikal mempunyai kesan kurang pada sistem pernafasan dan tidak menyebabkan bronkospasme.

Di samping itu, fisioterapi adalah pencegahan emfisema paru-paru yang sangat baik - terima kasih kepada latihan meningkatkan jumlah pernafasan dan meningkatkan kemampuan untuk pertukaran gas.

Para jurulatih terapi latihan mengajar pesakit mereka bagaimana untuk bernafas sewaktu serangan (teknik expiration yang berpanjangan adalah sangat penting) - ini membolehkan pesakit merasa lebih baik dan mengurangkan intensiti sesak nafas.

Sejak pendidikan jasmani untuk penyakit ini mempunyai sejumlah besar kesan positif, ia disyorkan bukan sahaja kepada pesakit yang menderita penyakit ini, tetapi juga kepada orang yang merokok atau mempunyai kecenderungan untuk penyakit alergi atau radang pada saluran pernafasan atas.

Bagaimana untuk melakukan gimnastik

Sebelum melakukan apa-apa latihan, adalah perlu untuk berunding dengan pakar. Hanya doktor yang boleh menentukan kapan, dengan intensiti dan kekerapan yang anda boleh berlatih. Seorang doktor, menetapkan terapi fizikal, mesti mengambil kira banyak faktor - usia pesakit, peringkat penyakit, kehadiran komorbiditi, tempoh penyakit, keadaan umum pesakit dan kecergasan fizikalnya.

Terlepas dari preskripsi doktor, terdapat peraturan am yang harus selalu diikuti ketika melakukan satu set latihan untuk asma bronkial:

  1. Latihan lebih baik di jalan atau selepas menyiarkan bilik.
  2. Anda boleh melatih hanya di luar tempoh pemecahan, apabila kadar pernafasan tidak melebihi 20-25 kali per minit.
  3. Jika semasa gimnastik keadaan kesihatan semakin teruk - perlu menghentikan terapi senaman.
  4. Terapi fizikal memberikan hasil yang lebih ketara dalam kombinasi dengan berjalan kaki dan berenang.
  5. Secara beransur-ansur, anda perlu meningkatkan bilangan pendekatan dan senaman, tetapi hanya selepas kebenaran doktor yang hadir.

Mematuhi keperluan ini, tidak ada risiko membahayakan kesihatan anda dan memburukkan lagi penyakit.

Bagaimana senaman menjejaskan pesakit: mekanisme asas

Gimnastik terapeutik bukan sahaja meliputi pendidikan jasmani, tetapi juga latihan bunyi dan pernafasan. Pelaksanaan kerapkali kompleks ini membawa kepada peningkatan dalam keadaan neuro-psikologi pesakit, dan juga membantu menguatkan organ-organ pernafasan dan peredaran darah.

Kebudayaan fizikal menyumbang kepada perkembangan otot, bukan sahaja intercostal, tetapi juga otot-otot belakang, abdomen, dan diafragma. Ini membolehkan anda menormalkan proses pernafasan, dan juga meningkatkan kapasiti vital paru-paru.

Latihan pernafasan meningkatkan keanjalan tisu bronkus dan paru-paru dan peredaran darah mereka. Ini seterusnya membawa kepada penurunan edema membran mukus, pengembangan lumen bronkiol terkecil, serta pemindahan cepat (penyingkiran) lendir, yang dirembes oleh kelenjar. Semua ini membantu seseorang untuk meredakan penyakit ini.

Latihan pernafasan bunyi juga meningkatkan rintangan bronkus dan alveoli, yang membolehkan anda menjaga paru-paru anda dalam keadaan yang baik, mencegah kejadian kerap penyakit ini.

Dan dalam kombinasi dengan rawatan perubatan, terapi senaman membantu meringankan keadaan pesakit dan memindahkan penyakit ke tahap remisi stabil.

Kontraindikasi untuk menjalankan terapi dalam asma bronkial

Walaupun kecekapan tinggi latihan dalam asma bronkial, tidak semua pesakit boleh melakukan gimnastik jenis ini.

Terdapat beberapa keadaan di mana aktiviti fizikal adalah kontraindikasi:

  • keadaan pesakit yang serius (pemecahan penyakit, sesak nafas teruk);
  • ancaman pendarahan paru-paru;
  • tumor malignan;
  • demam;
  • rasa sakit semasa latihan;
  • patologi teruk sistem kardiovaskular badan.

Untuk melakukan gimnastik dalam asma bronkus adalah perlu, tetapi anda tidak boleh melakukan ini jika terdapat kontraindikasi yang jelas. Jika anda mengabaikan cadangan ini - terdapat risiko yang tinggi untuk memburukkan keadaan anda sendiri.

Terapi latihan kompleks untuk asma bronkial

Terdapat beberapa latihan yang disyorkan untuk dilakukan di peringkat remisi dengan keadaan kesihatan yang normal. Antaranya ialah:

  1. Ia adalah perlu untuk menghidupkan separuh belokan dan membuka kedua-dua tangan, menjadikan telapak tangan ke atas. Ulang 12-13 kali di setiap arah secara bergantian.
  2. Latihan ini dijalankan dalam kedudukan duduk, perlu melakukan lekukan di sisi, sementara lengan harus meluncur ke bawah kaki kursi. Cerun harus disertai dengan tempoh yang lama. Pada kedudukan awal, perlu untuk menghirup secara mendalam dan perlahan-lahan. Jadikannya sebanyak 15 kali.
  3. Berdiri lurus, letakkan kaki anda dengan lebar bahu, aturkan tangan anda di paras pinggang. Cuba simpan siku di hadapan anda, hapuskan sebanyak mungkin. Lakukan 20-26 kali.
  4. Bergantung pada belakang kerusi, maka anda perlahan-lahan duduk, membuat pernafasan yang panjang dan tidak terburu-buru. Bangun, tarik nafas panjang. Jalankan 8-10 kali.
  5. Kedudukannya adalah sama. Jadikan badan memiringkan ke depan, menghembuskan nafas. Mengelam, kembali ke kedudukan asal. Ulang 25 kali.
  6. Dalam kedudukan terdedah, perlu menaikkan kaki, sambil menghembuskan nafas. Tinggal dalam kedudukan ini selama 5-10 saat, menurunkan kaki, nafas. Ulangi 5-10 kali secara bersendirian dan kiri.
  7. Berdiri lurus, dengan belakang rata. Berjalan di tempat selama 2-3 minit. Anda boleh melakukan sehingga 8 pendekatan setiap latihan.

Latihan tambahan untuk asma

Sekiranya badan bertindak balas positif terhadap pelaksanaan set asas latihan, keadaan tidak merosot, maka dalam 2-3 minggu anda boleh menambah beban lain. Ini termasuk:

  1. Berdiri menghadap dinding senam, tangan diletakkan pada palang, yang berada pada tahap dada. Ambillah nafas panjang, ketatkan otot lengan anda sebanyak mungkin, buang nafas. Untuk melakukan 5-7 kali.
  2. Ambil bola di tangan anda, buat lemparan dari bahu (pada menghembus nafas). Selalunya berulang di sebelah kiri dan kanan (6-10 kali).
  3. Ambil bola di tangan anda, dibesarkan di atas kepala anda. Ketinggikan bola ke bawah, menghembus nafas dan berehat tangan anda. Jalankan 10-13 kali.
  4. Dalam postur duduk, lengan melayang di sendi siku, diatur dalam kedudukan mendatar, sangat bercerai. Kaki bengkok di lutut, dipisahkan. Ambillah nafas panjang, putar ke tepi, menghembuskan nafas. Tinggal dalam kedudukan ini selama 5 saat. Anda perlu buat giliran kiri dan kanan, 10-14 kali dalam setiap arah.
  5. Dalam kedudukan berdiri, lengan terulur dan tersebar. Penyedutan disertai dengan menaikkan satu kaki, sementara menghembuskan kaki harus santai dan diturunkan. Ulang seli untuk setiap kaki, 7-10 kali.

Latihan pernafasan untuk asma bronkial

Latihan pernafasan boleh dibahagikan kepada 2 peringkat - satu bahagian latihan untuk dilakukan pada permulaan senaman, dan yang kedua pada akhir. Kaedah gimnastik pernafasan yang paling berkesan:

  1. Selama 1 minit, bernafas secara mendalam, sementara kadar pernafasan harus kurang dan kurang.
  2. Telapak tangan dua tangan harus dikepang ke dalam tinju, dan kemudian dibawa ke bahu, pada saat yang sama menghembuskan nafas.
  3. Kaki seterusnya membengkok dan tekan ke perut, dengan nafas panjang. Buangkan balik apabila kembali ke kedudukan asal.
  4. Bernafas secara mendalam, menghembus nafas selama mungkin, menyatakan bunyi "g" dan "sh."
  5. Lakukan kedudukan berdiri. Letakkan tangan kiri pada perut, betul - pada dada. Kawalan pernafasan selama 30 saat. Pada masa yang sama, apabila menghembuskan nafas, otot perut perlu ditarik dan tegang.
  6. Kaki meletakkan bahu lebar, dan tangan di pinggang. Ambillah nafas panjang, kemudian tahan nafas selama 3-5 saat, perlahan-lahan menghembus nafas, mengucapkan bunyi "o", "a". Jalankan 10-13 kali.
  7. Luruskan tulang belakang, dengan tangannya bersandar di belakang kerusi atau palang dinding Sweden. Ambillah seberapa banyak yang mungkin dengan hidung, tahan nafas, setelah ditarik ke dalam perut dan menegangkan otot perut maksimal. Tinggal dalam kedudukan ini selama 15-30 saat (bergantung kepada keupayaan pesakit). Lancar menghembuskan nafas, berehat. Lakukan 1-2 kali, dibenarkan melakukan 3-5 pendekatan setiap latihan, tetapi dengan gangguan sekurang-kurangnya 5 minit.

Latihan semasa pemisahan asma

Semasa tempoh eksaserbasi penyakit itu, hanya gimnastik ringan yang perlu dilakukan, ia harus dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor, mencegah kemerosotan. Pakar dalam bidang terapi fizikal mengesyorkan latihan berikut:

  1. Berbaring di belakang anda, di bawah kepala bantal tinggi. Ambillah, pouting, menghembus nafas, sebanyak mungkin dengan menariknya. Semasa senaman, perlu ada sedikit ketegangan dalam perut dan diafragma. Ulangi 5-7 kali.
  2. Duduk di kerusi dengan belakang. Semasa menghirup hidung, bengkokkan lengan di siku dan sentuh bahu, berlama-lama dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Menghembuskan nafas, tangan melintasi dada. Jalankan 5-10 kali.
  3. Duduk di pinggir najis (lebih baik daripada rendah). Keluarkan tangan anda, bernafas berat sambil menghembuskan nafas, bengkokkan ke bawah dan sentuh jari anda ke lantai. Ulangi 10-12 kali.
  4. Dalam kedudukan duduk, lengan bengkok, membawa kepada sendi bahu. Dalam kedudukan ini, angkat tangan anda dalam kedudukan mendatar, bernafas dengan mendalam. Adakah 5-10 kali.
  5. Duduk di tepi kerusi, bengkok dan luruskan kaki. Pada masa yang sama bernafas dengan mendalam dan genggam tangan anda ke dalam tangan. Ulang 15 kali.

Apa masa yang lebih baik untuk dipilih untuk kelas

Menetapkan pelaksanaan set langkah-langkah utama yang diperlukan dalam pengampunan penyakit. Menilai keadaan pesakit, anda perlu memastikan bahawa dia sudah bersedia melakukan senaman senaman.

Separuh pertama hari adalah masa terbaik untuk melakukan latihan. Pilihan yang ideal adalah untuk melakukan satu set latihan 2 jam selepas sarapan ringan. Dalam kes tidak boleh memulakan terapi fizikal sebaik sahaja selepas makan. Pakar mengatakan bahawa untuk faedah adalah latihan dilakukan di udara terbuka. Tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian (contohnya, dalam musim sejuk), maka adalah senaman berlatih di dalam rumah dengan tingkap yang terbuka untuk pengudaraan - ini akan memastikan bekalan oksigen yang mencukupi.

Petua berguna

Menyimpulkan, kita boleh membezakan senarai cadangan utama yang disusun oleh pakar yang berpengalaman dalam bidang terapi latihan. Sekiranya anda mematuhi peraturan dari senarai ini, keberkesanan kompleks latihan meningkat secara dramatik, dan bilangan komplikasi berkurangan dengan ketara. Peraturan ini termasuk:

  1. Anda perlu belajar secara teratur, sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari, tanpa mengganggu rawatan selama lebih dari 2-3 hari.
  2. Tempoh kelas mestilah dari 30 hingga 60 minit - ini cukup untuk menyelesaikan semua otot, melakukan senaman dan latihan bunyi.
  3. Kelas perlu diadakan di udara segar atau di dalam bilik di mana terdapat oksigen yang mencukupi.
  4. Pegang nafas anda hanya boleh berada di bawah kendali jurulatih. Dalam kes ini, pastikan anda meletakkan tangan anda di belakang kerusi atau palang tembok senam.
  5. Penyedutan harus 2-4 kali lebih lama daripada menyedut.
  6. Setiap minggu anda perlu merumitkan dan mengubah senaman. Tetapi ini perlu dilakukan secara beransur-ansur dan di bawah kawalan pakar.
  7. Apabila keadaan bertambah buruk atau penyakit itu diperburuk, perlu memberitahu doktor dan mengurangkan beban latihan.

Menyimpulkan, kita boleh mengatakan bahawa kompleks beban terapeutik dalam asma bronkial adalah tambahan yang baik untuk terapi dadah. Gimnastik yang kerap akan meningkatkan kesihatan keseluruhan dan memudahkan perjalanan penyakit.

Menurut hasil penyelidikan itu, diperhatikan bahawa pada orang yang mengamalkan terapi senaman selama 3 bulan, kekerapan eksaserbasi menurun sebanyak 40-50%, dan pada pesakit yang melakukan latihan selama lebih dari enam bulan, jumlah kambuh menurun dari 60 hingga 80%. Oleh itu, untuk melakukan aktiviti fizikal dengan penyakit ini tidak hanya mungkin tetapi perlu.

Terapi senaman untuk asma bronkial

Latihan fizikal terapeutik adalah salah satu komponen utama rawatan asma bronkial. Kelas biasa membantu pesakit mengurangkan kekerapan serangan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Kesan gimnastik terapeutik

Penggunaan senaman membantu:

  • menguatkan otot pernafasan
  • pengurangan obstruksi bronkial,
  • pembersihan diri saluran pernafasan,
  • mengekalkan keanjalan tisu paru-paru,
  • pencegahan emfisema,
  • meningkatkan patriotik bronkial.

Untuk mencapai keputusan yang konsisten, gimnastik mesti dilakukan setiap hari.

Peraturan umum untuk melakukan latihan

  • Latihan fizikal diamalkan hanya di luar ketegangan asma.
  • Latihan yang terbaik dilakukan di dalam bilik dengan tingkap terbuka.
  • Terapi fizikal dikontraindikasikan dalam status asma, kegagalan pernafasan tahap 3, sesak nafas lebih daripada 25 nafas seminit.
  • Dalam bentuk penyakit yang teruk sebelum permulaan latihan, bronkodilator yang ditetapkan oleh doktor diambil.
  • Gimnastik amat berguna untuk menggabungkan dengan berjalan terapeutik atau berenang.

Kaedah terapi latihan

Sehingga peningkatan dalam aktiviti fizikal tidak menimbulkan serangan asma, beban secara bertahap meningkat - dari kelas ke kelas.

Mulailah gimnastik dengan apa yang dipanggil tempoh pengenalan, di mana senaman yang paling mudah dilakukan dan teknik pernafasan yang betul dilatih. Selepas 5 hari, pergi ke kompleks utama, yang bertujuan untuk latihan intensif otot pernafasan. Latihan kompleks utama terus dilakukan sepanjang hayat.

Bernafas semasa senam harus tenang. Fasa menghidupkan-menghembus adalah disyorkan untuk menyesuaikan dengan bantuan akaun.

Kompleks pengenalan

  1. Duduk di kerusi, bersandar erat dengan belakang. Dengan perbelanjaan 1-2, bernafas melalui hidung, pada 3-4, nafas melalui mulut ajar. Bilangan pengulangan ialah 3-6.
  2. Dengan perbelanjaan 1-2 mengambil nafas dan mengangkat satu tangan. Pada 3-4, menghembus nafas, menurunkan tangan. Dengan perbelanjaan 5-6 tahan nafas anda. Lakukan latihan dengan tangan yang lain. Ulang 3-6 kali.
  3. Pindah ke tepi kerusi. Letakkan tangan anda di atas lutut dengan tapak tangan anda. Bend dan lepaskan tangan dan kaki pada masa yang sama. Bilangan pengulangan ialah 9-12.
  4. Pindah kembali ke kerusi sekali lagi. Dengan perbelanjaan 1-2, nafas, pada 3-6 - menghembuskan nafas, pada 7 - tahan hidung dan tahan nafas anda. Bilangan pengulangan ialah 4-6.
  5. Tekan tapak tangan anda ke dada anda. Batuk dengan kejutan lembut 2-3 kali.
  6. Selesaikan tangan anda pada lutut anda, badan sedikit ke hadapan. Dengan perbelanjaan 1-2, bernafas melalui hidung, pada 3-6 - menghembuskan nafas melalui mulut "retak". Bilangan pengulangan ialah 4-6.
  7. Pindah ke tepi kerusi. Berus memakai sendi bahu. Semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan memutar siku anda ke hadapan, semasa menghirup - kembali. Dan begitu 4-6 kali.
  8. Letakkan tangan anda pada lipatan. Pada menghidu, angkat bahu, pada menghembus nafas lebih rendah. Adakah 4-6 kali.
  9. Apabila menyedut, kedua-dua tangan perlu dibangkitkan, pada menghembus nafas, menyatakan bunyi panjang "sh-sh", menurunkan. Jalankan 4-6 kali. (Dari tali vokal, getaran disebarkan ke bronkus, yang menyumbang kepada kelonggaran mereka.)
  10. Letakkan tangan anda pada lutut anda. Pada skor 1, nafas, untuk 2-6, putar lengan ke dalam kunci di depan dada dan buat nafas, membuat bunyi "w".
  11. Tangan di jahitan. Pada skor 1, angkat kedua-dua tangan. 2-4 turun dengan bunyi "pf-f."
  12. Duduklah, berehatlah anggota badan anda. Duduk seperti itu selama 1-2 minit.

Kompleks utama

  1. Duduk, bersandar di belakang kerusi. Dengan perbelanjaan 1-2, nafas normal, pada 3-4, nafas penuh, pada 5-6, pegang hidung sambil menahan nafas. Bilangan pengulangan ialah 8-10.
  2. Tekan tangan anda ke dada anda. Batuk 3-4 kali dalam keadaan pendek.
  3. Duduk di atas kerusi, lakukan pernafasan diafragma: semasa penyedutan, ia adalah maksimum untuk menonjolkan otot abdomen ke hadapan, sementara menghembuskan nafas - untuk menarik balik. Lakukan senaman selama 1 minit.
  4. Lakukan nafas cetek yang biasa. Semasa menghembus nafas, sebut bunyi "a", "o" selama mungkin. Ulangi 2-3 kali.
  5. Dengan perbelanjaan 1-2, tarik dan angkat bahu, pada 3 - menghembuskan nafas, berehat pada 4-6. Ulang 4-5 kali.
  6. Pada skor 1, tarik dan tarik kedua tangan, untuk 2-8 - menghembus nafas dan menurunkan tangan, dengan mengatakan "ha" panjang. Jalankan 4-5 kali.
  7. Pada skor 1 - terhirup, letakkan tangan anda ke sisi. Pada kiraan 2 - bengkokkan kaki. Pada 3-6 - menghembus nafas dan tarik tangannya ke dadanya. Pada 7-10 batuk. Adakah 2-4 kali.
  8. Letakkan tangan anda pada lutut anda, bersandar sedikit ke hadapan. Lakukan pernafasan diafragma selama 1.5 minit.
  9. Letakkan berus pada bahu. Pada skor 1-2, belok ke kanan, pada 3-4 - ke kiri. Jalankan 5-6 kali.
  10. Dengan perbelanjaan 1-2 bernafas, meletakkan tangannya di ketiak. Pada 3-4, mulut dan bersandar ke depan, menarik tangan ke kaki. Pada 5-8, berehat dan kembali ke kedudukan permulaan.
  11. Lakukan pernafasan diafragma selama 1.5 minit.
  12. Pada skor 1-2, letakkan tangan anda pada bahu anda. Pada 3-4, nafas dan bersandar ke kanan, menyentuh lantai dengan tangan kanan anda. Pada 5-6 mengambil kedudukan permulaan. Lakukan latihan di setiap arah 5-6 kali.
  13. Lengan melengkung dalam siku, untuk menekan tangan kepalan tangan ke bahu. Pada skor 1, nafas, nafas 2 dan belok kiri, luruskan tangan kanan anda. Ulang 5-10 kali setiap arah.
  14. Lakukan pernafasan diafragma selama 1-1.5 minit.
  15. Bawa tangan anda ke atas kerusi, luruskan kaki anda. Simulasi berbasikal selagi mungkin.
  16. Letakkan tapak tangan anda di bahagian bawah dada. Pada skor 1-3, menghembus nafas dan bersandar ke depan, pada 4-6, nafas dan kembali ke kedudukan permulaan.
  17. Duduk di tepi kerusi, meniru berjalan selama 30-60 saat dengan kaki.
  18. Pada kiraan 1 - terhirup, bengkokkan siku anda. Mengenai kiraan 2 - menghembus nafas dan berehat.
  19. Bersandar di kerusi anda, bernafas dengan tenang selama 1 minit.

Lebih lanjut mengenai rawatan asma bronkial dan bagaimana untuk menanganinya dalam program "Live is great!":

Latihan untuk asma bronkial

Asma bronkial dianggap sebagai salah satu penyakit yang paling biasa dalam sistem pernafasan. Kira-kira 300 juta orang di seluruh dunia menderita penyakit ini, dan jumlah mereka semakin meningkat setiap hari. Apabila mendiagnosis "asma bronkial", ia perlu menukar gaya hidup aktif yang biasa kepada yang lebih sederhana supaya tidak mencetuskan serangan mati lemas. Itulah sebabnya pesakit asma cuba untuk melindungi diri mereka dari sebarang usaha fizikal. Keputusan sedemikian tidak boleh dipanggil benar-benar betul. Latihan yang dipilih dengan betul akan membantu memperbaiki kerja paru-paru, keperluan penggunaan ubat secara tetap untuk asma bronkial akan berkurangan. Tetapi jangan lupa bahawa tidak perlu memuatkan badan anda, pernafasan yang cepat akan menyebabkan hipotermia dan pengeringan membran mukus saluran pernafasan, yang menimbulkan bronkoskopi.

Asma bronkial dan senaman sederhana bukan sahaja mungkin tetapi perlu untuk menggabungkan. Di samping itu, menurut cadangan ahli pulmonologi, anda perlu kerap melatih tubuh anda sendiri. Latihan terapi dan profilaktik tanpa ketegangan yang kuat menyumbang kepada pengukuhan otot pernafasan, dengan itu membentuk ketahanan mereka terhadap hipoksia semasa ketakutan sementara penyakit ini.

Maklumat terperinci tentang asma bronkus ada di sini.

Gimnastik untuk paru-paru

Sekiranya asma bronkial, adalah perlu untuk mengelakkan ketegangan berlebihan organ-organ pernafasan, ia adalah kontraindikasi. Aktiviti fizikal mesti dijalankan mengikut program yang dibangunkan khusus, latihan bernafas yang dipanggil.

Jelas selepas cadangan itu, anda boleh mencapai keputusan tertentu, iaitu:

  • Untuk mengembalikan keseimbangan yang hilang dari proses pengujaan dan penghambatan yang terjadi di korteks serebral, untuk menormalkan aktivitas pusat pernafasan
  • Tingkatkan pengudaraan semasa latihan
  • Hilangkan proses penyempitan bronkiol dan bronkus, yang menimbulkan serangan asma
  • Memperkasakan proses metabolik di dalam tisu
  • Akan belajar pernafasan yang sewajarnya semasa serangan.

Cadangan pakar

Latihan akan memberi manfaat hanya jika anda mematuhi peraturan:

  • Mana-mana beban untuk sistem pernafasan mesti diselaraskan dengan doktor dan dilakukan di bawah pemerhatiannya; Adalah disyorkan untuk menggabungkan senaman dengan rawatan dadah.
  • Tahap beban dalam asma bronkial perlu meningkat secara beransur-ansur tanpa ketegangan yang berlebihan dari semua organ dan sistem pesakit. Kemunculan sesak nafas, batuk yang teruk, serta sebarang ketidakselesaan semasa bernafas harus menjadi isyarat untuk melengkapkan sesi.
  • Ia perlu memantau pernafasan semasa gimnastik pernafasan. Ia mesti diukur, betul.
  • Dalam kes ketegangan yang kuat dan berlakunya bronkospasm, anda perlu mempunyai inhaler dengan anda untuk menghentikan serangan.
  • Ia adalah perlu untuk mengecualikan senaman di bilik-bilik yang kurang pengudaraan dan berdebu. Tahap kelembapan sangat penting, kerana penyedutan udara kering menyebabkan berlakunya bronkospasme.

Latihan kompleks untuk asma bronkial

Beberapa latihan mudah telah dibangunkan yang akan membantu memperbaiki keadaan pesakit dengan asma bronkial.

  1. Awakening

Latihan ini dilakukan sebaik sahaja bangun, tinggal di tempat tidur. Dalam kedudukan rawan, bengkokkan kaki di lutut, dan kemudian secara beransur-ansur mengetatkan ke dada, sambil menghembuskan nafas perlahan dengan mulut anda. Latihan ini perlu dilakukan beberapa kali.

Latihan dalam asma bronkus boleh duduk dan berdiri. Pertama anda perlu menutup satu lubang hidung dengan jari anda dan menghirup, dan bernafas kedua. Kemudian anda perlu mengulangi segala-galanya lagi, sebaliknya.

Dalam kedudukan berdiri, letakkan tangan anda di pinggang anda. Apabila menyedut, ia amat bernilai untuk mengembang perut, dan kemudian menariknya semasa menghirup. Semasa bersenam, anda harus bernafas melalui hidung anda.

Mengambil kedudukan berdiri, anda perlu mengambil tiub dan bekas air. Menghembuskan nafas harus melalui tiub, maka anda perlu menghembuskan nafas perlahan ke dalam air. Tempoh latihan - 10 minit. Mereka perlu dilakukan 5 kali sepanjang hari.

  1. "Pemotong kayu"

Dalam kedudukan berdiri harus menaikkan kaus kaki, lengan melintang dan angkat, kemudian ambil kembali. Kemudian perlahan-lahan turun ke kaki tanpa ketegangan otot yang kuat, bengkok ke hadapan, menurunkan lengan ke bawah, dengan itu melakukan tiruan kayu pemotong, kemudian menghembuskan nafas kembali. Pada akhirnya mengambil kedudukan permulaan.

Lakukan latihan harus berdiri dengan lokasi kaki lebar bahu selain. Meningkatkan kaus kaki, bengkok ke hadapan. Tangan dikompresi menjadi penumbuk dan terletak pada tahap dada. Dengan mengorbankan masa "kaki" diturunkan, jongkok dilakukan, di mana perut sisi dalaman pinggul. Semasa latihan fizikal, lengan turun dan ditarik balik. Melangkah ke hadapan dengan nafas. Dengan perbelanjaan "dua" dalam kedudukan yang sama, anda harus berdiri dan menghembus nafas. Adalah disyorkan untuk mengulangi latihan beberapa kali.

Mengambil kedudukan di belakang anda, anda harus meletakkan tangan anda di bawah punggung. Memandangkan "satu - dua - tiga", penghembusan panjang dibuat diikuti oleh tarikan di perut dan ketegangan akhbar. Pada "empat" sedang bernafas dengan tengkorak abdomen. Setelah bersenam, batuk itu bernilai baik.

Dalam kedudukan berdiri, udara disedut oleh hidung, dan nafas dilakukan secara beransur-ansur dengan perbelanjaan "satu - dua - tiga". Melalui gigi anda, anda perlu mengambil nafas yang seterusnya, sambil menyatakan bunyi "sh" dan "h."

Latihan dilakukan semasa berdiri. Anda akan memerlukan bola kembung teratur yang perlu dilambungkan sehingga tiba masanya. Pada siang hari anda perlu mengembang 2 bola.

Tidak perlu malas dan melakukan senaman pernafasan setiap hari. Dari masa ke masa, ia akan menyedari bahawa bilangan serangan semasa asma bronkial berkurang, dan juga mungkin untuk mengawal pernafasan sendiri sebagai tekanan dan peningkatan ketegangan.

Budaya fizikal dan gimnastik pernafasan asma bronkial: latihan asas dan teknik

Asma bronkial - ramai yang menganggap diagnosis ini suatu keputusan dan meletakkan salib di atas hidup aktif dan gembira mereka. Tetapi adakah semuanya benar-benar gelap? Adakah mungkin bahawa dalam zaman inovasi dan perkembangan pesat perubatan, penyakit ini adalah seperti dahsyat seperti dahulu? Adakah terapi hormon merupakan komponen yang perlu dan asas dalam rawatan di semua peringkat penyakit ini? Lagipun, terdapat kaedah bukan ubat yang lain untuk merawat asma, seperti senaman fisioterapi (latihan fisioterapi) dan senaman pernafasan.

Terapi fizikal untuk asma: adakah perlu?

Kemasukan dalam skema terapi senaman terapi untuk semua penyakit paru-paru diperlukan. Kelas terapi fizikal menyumbang kepada penyakit yang lebih mudah, mengurangkan episod-ekstremasi dan sawan. Di samping itu, teknik ini tidak memerlukan penggunaan peralatan khas. Sebagai peraturan, latihan diberikan kepada semua pesakit yang tidak mempunyai kontraindikasi semasa tempoh remisi penyakit.

Senarai kontraindikasi adalah kecil:

  • kekurangan kardiopulmonari bersamaan (kadar jantung melebihi 120, kadar pernafasan melebihi 25 per minit);
  • penyakit berjangkit dan berjangkit akut dengan suhu badan 38 ° C dan lebih.

Kelas sistematik menyumbang kepada:

  • pemulihan kekerapan fisiologi dan kedalaman pernafasan;
  • normalisasi komposisi gas darah - peningkatan kepekatan oksigen dalam tisu, peningkatan pemakanan mereka;
  • meningkatkan keupayaan pengudaraan paru-paru;
  • pembangunan kebolehan adaptif badan;
  • mengurangkan tindak balas alahan dan kerentanan kepada bronkospasme.

Kesemua keputusan di atas dalam pengurangan keterukan penyakit, pengurangan kegagalan pernafasan, pengurangan bilangan pembesaran dan peningkatan kualiti hidup pesakit.

Kaedah latihan

Apabila melakukan terapi fizikal, adalah mustahak untuk mematuhi prinsip ketulenan. Prestasi tajam kompleks besar latihan fizikal aktif boleh mencetuskan serangan mati lemas. Ia harus pergi dari yang lebih kecil ke yang lebih besar.

Pesakit selama lima hari melakukan permulaan - kompleks persiapan latihan, dengan itu secara beransur-ansur membolehkan dia menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri dengan beban fizikal tubuhnya. Kemudian anda boleh meneruskan pelaksanaan kompleks utama, lebih tertekan, yang digunakan oleh pesakit sepanjang hidupnya.

Peringkat persediaan pengenalan:

  1. Duduk di atas kerusi, lurus belakang, pernafasan dengan hidung dengan hidung - mulut melalui mulut. Lakukan pendekatan 4-8.
  2. Duduk di atas kerusi, perlahan-lahan menarik nafas. Meningkatkan tangan kanan anda, jeda dalam bernafas selama 1-2 saat, menghembus nafas, menurunkan tangan. Lakukan latihan dengan tangan kiri anda. Hanya 4-8 pendekatan.
  3. Duduk di pinggir kerusi dengan tangan anda di atas pangkuan anda. Bend dan lepaskan sendi tangan dan kaki. Lakukan pendekatan 9-12.
  4. Duduk di atas kerusi, bersandar di belakang. Ambillah sebanyak mungkin - menghembus nafas, kemudian tahan nafas anda selama 1-2 saat - menghembus nafas. Lakukan pendekatan 4-8.
  5. Tekan telapak tangan di dada, batuk, buat 5-6 set.
  6. Duduk di atas kerusi, letakkan jari anda pada lutut anda. Ambillah melalui hidung - buang nafas melalui mulut. Lakukan pendekatan 4-8.
  7. Berdiri dengan tangan anda diturunkan "pada lipit", tarik nafas - angkat pinggang bahu, pada pinggang yang lebih rendah, 4-8.
  8. Rehat dengan selesa di kerusi.
  1. Berdiri lurus. Lean ke hadapan, lengan santai. Ambillah nafas panjang dengan hidung anda, nafas dengan mulut anda. Adakah 3-6 pengulangan.
  2. Berdiri lurus, tangan ditekan ke badan. Ambillah hidung, letakkan tangan di ketiak. Pada menghembuskan nafas, angkat tangan yang terulur. Bersantai, tolak lenganmu. Adakah 4-6 reps.
  3. Kedudukan permulaan adalah sama. Pernafasan diafragma: menghirup, mengembung perut dan mengeluarkan otot, menghembus nafas - mengecilkan abdomen dan menarik balik otot. Lakukan 1 minit.
  4. Berdiri lurus, tangan ditekan ke badan. Ambillah mendalam, semasa anda menghembus nafas, bengkokkan kaki kanan anda dan tarik lutut anda ke dada anda. Lakukan latihan untuk kaki kiri. Hanya 4-6 kali.
  5. Duduk di kerusi, tekan belakang ke belakang, lengan di sepanjang badan anda. Menghembus nafas, menghembus nafas, bersandar ke sisi, menggeser tangan anda di sepanjang badan. Lakukan sebaliknya. Hanya 4-6 kali.

Gimnastik pernafasan yang menjaga kesihatan

Latihan pernafasan adalah salah satu kaedah yang paling lama, tetapi berkesan dalam rawatan asma bronkial dan pencegahan perkembangan komplikasinya. Oleh kerana pernafasan penuh, bukan sahaja paru-paru dan bronkus diperkuat, tetapi juga seluruh badan. Tisu dan sel-sel adalah tepu dengan oksigen, ia menormalkan kerja mereka dan mempercepatkan pertumbuhan semula. Dalam paru-paru, dengan senaman pernafasan yang dipilih dengan baik, perubahan positif berlaku: bronkus dan bronkiol dibersihkan daripada mukus terkumpul, bakteria dan virus yang ada di dalamnya. Nada otot dinding bronchi bertambah baik, bekalan darah mereka normal.

Untuk mendapatkan hasil daripada latihan pernafasan perlu latihan teratur. Lakukan senaman di udara terbuka atau di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik.

Gimnastik pernafasan mempunyai beberapa kontraindikasi:

  • tempoh penyakit akut;
  • kehadiran penyakit berjangkit dan radang akut;
  • pemisahan penyakit organ dan sistem lain;
  • keadaan cuaca buruk.

Jenis-jenis latihan utama:

  1. Latihan "Selamat pagi." Latihan ini dilakukan pada waktu pagi, tanpa mendapat tempat tidur. Tarik lutut anda dekat dengan dada anda, sambil perlahan-lahan bernafas dengan mulut anda. Luruskan kaki anda, berehatlah. Lakukan 4-6 wakil.
  2. Latihan "Belon". Berdiri lurus, nafas dengan hidung anda, dengan kuat melekat perut. Keluarkan dengan mendadak, menarik di bahagian perut. Lakukan 6-8 ulangan.
  3. Latihan "Pelukan". Berdiri di jari kaki anda, meregang tangan anda ke sisi, selari dengan lantai, memiringkan ke hadapan. Keluarkan secara mendalam, pada masa yang sama, lepasi tangan anda di dada anda dengan ketara, seolah-olah memeluk diri anda, memukul bilah bahu anda dengan tangan anda, menyebarkan tangan anda sekali lagi dan ulangi senaman, terus menghembus nafas. Menghempas dan kembali ke kedudukan permulaan.
  4. Bersenam dengan jerami. Masukkan balang air di hadapan anda, ambil jerami, contohnya, dari jus bayi. Ambillah nafas panjang melalui tiub, dan kemudian secara beransur-ansur menghembus ke dalam air. Latihan dilakukan 8-10 kali sehari selama 5 minit.
  5. Berolahraga dengan belon. Intinya adalah ini: anda perlu mengembang belon sehingga ia pecah. Adalah penting untuk tidak keterlaluan: jika anda merasa sedikit pening, anda perlu menghentikan senaman, duduk dan diam-diam bernafas - nafas dengan hidung anda, nafas dengan mulut anda.

Ia juga berguna untuk menggunakan latihan dengan menyatakan seperti yang anda menghembuskan pelbagai vokal dan konsonan. Pada peringkat awal, ini adalah huruf vokal (dan, o, y), dan pada peringkat latihan - konsonan (s, f, w). Bernafas secara mendalam dengan hidung anda, menghembuskan nafas perlahan-lahan, mengucapkan bunyi tertentu pada ketika itu. Penyedutan boleh berlangsung dari 5 hingga 30 saat.

Semak latihan asas:

  1. Berdiri lurus, bengkokkan lengan anda pada sendi siku, lembut menghirup hidung anda, menyebarkan siku anda di sisi. Siku melepaskan dan menutup. Dengan menarik perut, sebut bunyi "sh";
  2. Berdiri lurus, angkat bahu anda pada penyedutan, lebih rendah pada pernafasan. Bercakap dengan bunyi "kha";
  3. Berdiri lurus, pasangkan dada anda dengan telapak tangan anda, elakkan melalui hidung anda. Pada menghembus nafas, sebutkan gabungan berikut konsonan: "pf", "br", "brrh", "drrh". Mulakan dengan masa tamat tempoh 5 saat, secara beransur-ansur meningkat menjadi 30.

Latihan pernafasan am - video

Latihan pernafasan Yogi

Di timur, peranan penting diberikan kepada pernafasan yang betul sejak zaman purba. Yogis menyebutnya "lengkap." Pernafasan penuh adalah pernafasan sedemikian, apabila semua bahagian paru-paru dan otot-otot bersebelahan terlibat dalam tindakan menghirup dan menghembuskan nafas. Semua kelas yoga didasarkan pada nafas ini. Untuk menguasainya, lakukan latihan berikut: Duduk bersama kaki anda - "Turki". Perlahan-lahan menghisap melalui hidung, menyebarkan lengan lurus ke sisi. Cuba merasakan pergerakan udara di dalam: pertama, perut dipenuhi dengannya, kemudian dada dan, akhirnya, udara pergi ke tulang selangka - ke bahagian paling paru-paru. Tahan nafas anda selama 2-4 saat, perlahan-lahan menghembus nafas, membawa tangan anda ke kedudukan permulaan. Lakukan 3-5 ulangan.

Satu siri latihan latihan:

  1. Berdiri lurus, tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung. Keluarkan di bahagian sekejap kecil. Adalah penting bahawa pernafasan dipaksa, anda perlu menggunakan otot pernafasan tambahan - diafragma dan akhbar. Lakukan 3 set 5 set sehari.
  2. Berdiri lurus, terhira dengan hidung anda, lengan yang dinaikkan di atas kepala anda. Pada menghembus nafas, buat bengkok ke hadapan. Bersantai dan kembalikan tangan anda ke kedudukan permulaan, mengucapkan bunyi "ha" pada masa ini. Lakukan 3-5 ulangan.
  3. Getaran bunyi. Ambillah hidung anda, sebutkan panjang "dan-dan-dan" semasa anda menghembus nafas. Lakukan 3-5 pendekatan.

Yogis percaya bahawa latihan ini membersihkan organ-organ dalaman, memberikan rasa ringan. Getaran bunyi dilakukan sekali sehari. Kekerapan kelas - kunci kejayaan!

Asas Terapi Yoga - Video

Kaedah Strelnikova

Teknik ini telah berjaya digunakan dalam rawatan penyakit pernafasan selama beberapa dekad. Pakar bedah doktor otorhinolaryngologist yang terkenal, doktor sains perubatan, profesor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman menulis:

Selama lebih tiga puluh tahun, saya telah mengamati kesan terapeutik yang menakjubkan dari gymnastics pernafasan Strelnikovo untuk penyanyi dan pelakon dengan pelbagai penyakit alat suara. Ia berguna untuk semua dan pada sebarang usia, terutamanya kanak-kanak, dengan selsema yang kerap dan jangkitan pernafasan akut. Meningkatkan proses metabolik umum, senaman pernafasan ini menguatkan seluruh tubuh kanak-kanak, menjadikannya sihat.

Latihan pernafasan Strelnikova didasarkan pada menguasai pernafasan yang mendalam - "bernafas di belakang". Semua senaman terdiri daripada kombinasi tajam, penyedutan paksa melalui hidung, digabungkan dengan pergerakan tertentu, dan pernafasan pasif.

Adalah lebih baik untuk memulakan senaman dengan doktor terapi fizikal atau ahli pulmonologi, tetapi anda boleh cuba sendiri, menggunakan arahan terperinci dan tutorial video.

Kompleks latihan utama

  1. Latihan "Palm". Berdiri lurus, bengkokkan siku dan angkat - sejajar dengan sangkar tulang rusuk. Penebaran penumbuk, tapak tangan terletak sendiri. Buat empat nafas cepat, paksa, kuat dengan hidung anda, dengan setiap tangan terkepang ke dalam tangan anda. Bersantai dan tolak lengan anda, berehat selama 3-4 saat. Buat 6 set. Pada mulanya anda mungkin berasa pening kecil - ini normal dan akan lulus dengan cepat. Jika ketidakselesaan berterusan, lakukan senaman duduk.

Gimnastik bernafas Strelnikova - video

Sistem Buteyko

Kaedah ini dicipta pada tahun 1952 oleh ahli fisiologi Konstantin Buteyko dan telah berjaya digunakan hingga ke hari ini. Penulis percaya bahawa penyakit seperti asma bronkial, pelbagai alergi, hipertensi, penyakit koronari - disebabkan oleh hiperventilasi. Dengan nafas dalam, kepekatan oksigen tidak meningkat, tetapi kepekatan karbon dioksida berkurang. Kekurangan CO2 membawa kepada kekejangan otot licin bronkus, saluran, usus, saluran empedu. Kerana kekejangan, kurang darah dibekalkan kepada organ dan tisu, masing-masing, juga kurang oksigen. Satu kitaran ganas bermula - kebuluran oksigen kronik berkembang.

Inti dari teknik ini adalah untuk meningkatkan masa antara nafas - mengurangkan jumlah nafas per minit. Dalam jeda di antara nafas, badan itu terletak, dan karbon dioksida yang hilang berkumpul. Untuk mencapai hasil, pesakit perlu mengatasi banyak masalah. Pada mulanya, ia mungkin sedikit ketidakselesaan, rasa kekurangan udara, kehilangan selera makan. Pada tahap yang lebih maju, keengganan lengkap untuk bersenam, kehilangan berat badan tiba-tiba, muntah, sakit pada sendi, dan hidung berdarah mungkin muncul. Semua ini hanya mengatakan bahawa anda berada di landasan yang betul.

Tujuan pengajian: belajar dengan betul pernafasan cetek. Anda tidak perlu menghabiskan lebih daripada tiga saat untuk menghirup, tidak lebih daripada empat pada menghembuskan nafas. Jeda antara mereka selama 3-5 saat.

  1. Terengah-engah bernafas "puncak" paru-paru: menghirup, menghembus nafas, berhenti seketika selama lima saat, 10 pendekatan.
  2. Diafragma dan dada pernafasan: menyedut dan menghembus nafas selama 7.5 saat, berhenti seketika - 5 saat, 10 set
  3. Urut dengan hujung jari mata refleks hidung pada ketinggian pegangan nafas. 1 pendekatan.
  4. Nafas betul, kemudian letakkan lubang hidung. 10 pendekatan.
  5. Menghembuskan nafas dan buang nafas selama 7.5 saat, jeda - 5 saat, tarik nafas - tarik perut, pada menghembus nafas - tolak keluar. 10 pendekatan.
  6. Pengudaraan paru-paru dalam - 12 nafas dalam dalam 60 saat (5 saat setiap). Pada akhirnya anda perlu membuat nafas maksimum pada habis masa penuh (1 kali).
  7. Pernafasan yang jarang (mengikut tahap):

    Tahap pertama Selama 60 saat: menghirup, menghembus nafas, berehat selama 5 saat (empat set seminit).

    Tahap kedua. Dalam 120 saat: inspirasi - 5 saat, jeda - 5 saat, nafas - 5 saat, pecah - 5 saat (tiga set seminit).

    Tahap ketiga Selama 180 saat: sedutan - 7.5 saat, rehat - 5 saat, nafas - 7.5 saat, rehat - 5 saat (dua set seminit).

    Tahap keempat. Untuk 240 saat: menyedut - berehat - menghembuskan nafas - pecah - semua selama 10 saat (matlamat akhir adalah satu pernafasan seminit).

  8. Memegang nafas dua kali. Tempoh terbesar tanpa bernafas pada menghembus nafas, kemudian menyedut. (1 pendekatan).
  9. Tempoh terbesar tanpa bernafas dalam kedudukan duduk (4-10 pendekatan).
  10. Tempoh terbesar tanpa bernafas ketika berjalan di tempat (5-10 pendekatan).
  11. Tempoh terpanjang tanpa bernafas ketika squats (5-10 pendekatan).
  12. Pernafasan yang cetek (5-10 minit).
  13. Setelah melakukan senaman, anda perlu mengambil kedudukan yang selesa, berehat, melakukan pernafasan dada, setiap kali mengurangkan amplitud pernafasan pernafasan, sehingga nafas menjadi tidak kelihatan.

    Melakukan latihan pada Buteyko - video

    Mempunyai aktiviti untuk kanak-kanak

    Pakar percaya bahawa permulaan kelas awal dan usia kecil kanak-kanak memberi peluang yang lebih besar untuk berjaya.

    Terapi latihan dan latihan pernafasan dibenarkan dari usia tiga tahun dan mempunyai kontraindikasi yang sama seperti untuk orang tua. Latihan seperti latihan untuk orang dewasa, hanya dilakukan dengan anak dalam bentuk permainan.

    Adalah diharapkan bahawa kali pertama kanak-kanak menguasai latihan bersama dengan latihan fisioterapi, di hadapan ibu bapa. Di rumah, anda akan tahu dengan tepat bagaimana untuk melakukan ini atau latihan itu. Tugas utama adalah untuk mengajar kanak-kanak untuk bernafas melalui hidung, belajar untuk menahan nafas, untuk mengatasi ketidakselesaan semasa hypoxia pada peringkat awal latihan.

    Penting: jangan tergesa-gesa! Sikap yang beransur-ansur dan positif - kunci kejayaan anda. Secara purata, diperlukan kira-kira sebulan setengah untuk menguasai satu set latihan dengan bayi.

    Menyimpulkan, katakan bahawa asma bukan ayat. Ia semua bergantung kepada anda - keinginan anda untuk menjadi sihat, pada ketabahan anda dan, tentu saja, keyakinan diri anda. Pematuhan dengan semua keadaan ini tentu akan membantu mengatasi penyakit yang dahsyat. Selamatkan awak!

    Asma bronkial dan fisioterapi

    Terapi fizikal dalam asma bronkial adalah salah satu cara penting untuk memulihkan dan mengekalkan aktiviti paru berfungsi dan memperbaiki keadaan umum pesakit.

    Kerosakan fizikal yang kerap dalam kombinasi dengan terapi ubat membantu mengurangkan kekerapan serangan asma dan mencegah pengulangan penyakit.

    Matlamat terapi latihan

    Ciri-ciri latihan fizikal terapeutik semasa penyakit bronkial-pulmonari meneruskan bidang-bidang berikut:

    • normalisasi pernafasan mekanik;
    • peningkatan fungsi pusat pernafasan dan pergerakan di dada;
    • peningkatan keupayaan saliran bronkus dengan rembesan eksudatif yang dipertingkatkan;
    • Latihan aerobik am bertujuan meningkatkan kualiti fizikal;
    • normalisasi keadaan emosi pesakit.

    Sebagai peraturan, satu set latihan pernafasan yang dibangunkan khusus untuk menguatkan otot pernafasan, meningkatkan pengudaraan paru-paru dan menormalkan fungsi saliran.

    Kaedah untuk terapi senaman

    Adalah penting untuk diingat bahawa senaman boleh dilakukan hanya di luar tahap pemisahan penyakit. Semasa senaman, disyorkan untuk membuka bolong, dengan itu memastikan akses oksigen.

    Terapi latihan dikontraindikasikan dalam perkembangan status asma, sesak nafas (biasanya 25 nafas seminit). Di samping itu, anda tidak boleh melakukan gimnastik, jika pesakit didiagnosis dengan kegagalan pernafasan 3 peringkat. Sekiranya perkembangan teruk asma bronkial, sebelum latihan, penggunaan bronkodilator adalah disyorkan. Gabungan terapi senaman dengan berenang atau berjalan mempunyai kesan positif.

    Kaedah kelas terapi fizikal dibina atas pemeriksaan diagnostik awal pesakit. Berdasarkan hasil kajian menunjukkan keterukan asma bronkial, kekerapan rampasan, dengan mengambilkira kategori umur pesakit.

    Sebelum beban aktif, diperlukan latihan (2-3 hari) untuk menguji keupayaan fizikal dan emosi pesakit. Seringkali, senaman pernafasan dalam asma bronkial termasuk sebutan bunyi dan gerakan gimnastik asas. Latihan ini membolehkan anda menilai tahap intervensi yang diperlukan.

    Mekanisme tindakan terapi latihan

    Latihan senaman harus diadakan dalam suasana tenang dengan peningkatan keadaan dan ketiadaan fungsi-fungsi peredaran darah. Terapi fizikal untuk asma menyelesaikan masalah pengukuhan badan, serta proses normalisasi proses neuro-emosi. Di samping itu, dengan bantuan senaman meter, bronkoskopi secara aktif dikeluarkan dan respirasi dipulihkan.

    • Kompleks latihan fizikal menormalkan reflexes visceral-motor, akibatnya kadar pernafasan dikurangkan dan nada bronkial-vaskular dikawal selia;
    • pemanasan pernafasan sonik bertujuan untuk mencegah perkembangan emphysema pulmonari, serta meningkatkan proses metabolik dalam tubuh. Di bawah pengaruh aktiviti otot, adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum pesakit;
    • akibat daripada beban tambahan pada otot-otot yang terlibat dalam aktiviti pernafasan yang berlaku, pesakit secara bebas dapat menghalang perkembangan serangan asma pada tahap awal dan mengendalikannya lagi;
    • Terapi fizikal dalam asma bronkus dibentuk secara individu, berdasarkan ciri-ciri penyakit, kategori umur pesakit asma, keparahan gejala dan kecergasan fizikal;
    • Kompleks latihan termasuk terapi tonik am, serta senaman pernafasan yang membolehkan kawalan ke atas mobiliti dada.

    Penekanan khusus perlu diletakkan pada senaman untuk perkembangan pernafasan diafragma dengan nafas panjang. Di samping itu, terapi senaman membolehkan anda menguatkan otot abdomen. Penting untuk menggabungkan latihan pernafasan dengan sebutan alternatif bunyi. Ini membantu mengurangkan otot muka.

    Terapi latihan senaman kompleks

    Terapi latihan boleh dilakukan hanya antara serangan. Tugasnya ialah menormalkan proses saraf, peneutralan bronkospasme dan penubuhan pernafasan normal.

    Terapi terapi yang disyorkan:

    1. Dalam 30-40 saat. pernafasan dilakukan, yang secara beransur-ansur diasah.
    2. Telapak tangan kedua-dua tangan dipenggal menjadi tinju, dan kemudian dibawa ke bahu semasa menghirup. Selepas kembali ke kedudukan asal, pernafasan dilakukan.
    3. Satu kaki membungkuk dan menarik ke bahagian perut. Pada masa yang sama, pernafasan perlu dilakukan, apabila kembali ke kedudukan asal, anda perlu menarik nafas panjang.
    1. Ia adalah perlu untuk beralih ke sisi dan pada masa yang sama memperluaskan kedua-dua tangan, menghidupkan telapak tangan anda. Ambillah nafas panjang, dan selepas kembali ke posisi awal, anda boleh menghembus nafas.
    2. Adalah disyorkan untuk melakukan nafas yang panjang dengan pernyataan serentak bunyi "sh" dan "g".
    3. Dalam kedudukan duduk, selekoh di arah yang berbeza. Tangan harus meluncur ke atas kaki kerusi. Ini disertai dengan nafas dalam. Dalam kedudukan awal dihidupkan.
    4. Mengunyah dilakukan apabila pesakit berdiri dengan kakinya lebar lebar, tangannya harus berada di tali pinggangnya, dan sikunya harus diketepikan. Apabila anda meletakkan siku anda bersama-sama, anda menghembus nafas.
    5. Pesakit berdiri bersandar di kerusi. Semasa jongkong, nafas terjadi. Pada kedudukan awal, pernafasan dilakukan.
    1. Kaki harus disebarkan lebar bahu, tapak kaki harus diletakkan di pinggang. Dalam kes ini, pesakit semasa pernafasan mesti menyebut bunyi "o" dan "a".
    2. Pernafasan boleh digabungkan dengan berjalan perlahan.
    3. Kaki hendaklah dibezakan, dan sawit diletakkan di pinggang. Dalam kes ini, selangkah ke hadapan dengan nafas, naik (menghirup).
    4. Ketika berbaring, seseorang harus mengangkat lengan sambil menghirup, setelah istirahat otot, lengannya turun dengan pernafasan.
    5. Lying face up semasa exhalation satu kaki meningkat. Selepas kembali ke posisi permulaan, nafas yang mendalam diambil.
    6. Duduk mesti meletakkan kedua-dua tangan di atas lututnya. Perlahan perlahan-lahan dan lentur buku lali, sepatutnya terpelanting dan tangan yang tidak ditahan menjadi penumbuk.

    Semasa latihan, adalah disyorkan untuk membuka bolong, dengan itu menyediakan akses udara.

    Gimnastik pernafasan pada kanak-kanak

    Sehingga kini, terdapat beberapa kompleks gimnastik pernafasan yang unik untuk kanak-kanak. Untuk melaksanakan kelas ini tidak memerlukan persiapan yang serius. Latihan pernafasan tradisional, yang ditetapkan untuk kanak-kanak, seperti pada pesakit dewasa, boleh memberi kesan positif kepada tubuh. Walau bagaimanapun, apabila melakukan kelas untuk kanak-kanak, terdapat had masa: anda tidak boleh menjalankan prosedur selama lebih dari 30 minit sehari.

    Sering kali, serangan asma berlaku apabila gaya hidup yang tidak aktif, hasilnya di dalam sistem pulmonari kanak-kanak terdapat kekurangan karbon dioksida. Dalam kes ini, kesan yang baik dicapai oleh latihan pernafasan Buteyko, yang tidak boleh dibatasi.

    Latihan pernafasan yang paling mudah untuk kanak-kanak dianggap senaman yang bernafas, selepas itu diperlukan untuk menormalkan aktiviti pernafasan dengan pernafasan yang paling tenang dan cetek. Untuk melantik kompleks terapi fizikal individu perlu menjadi doktor, kerana hanya pakar yang berkelayakan yang boleh memilih terapi fizikal, berdasarkan umur kanak-kanak dan komorbiditi. Ia membantu mengurangkan serangan asma pada kanak-kanak pada masa akan datang.

    Gimnastik bunyi

    Gimnastik bunyi menunjukkan prestasi yang cukup baik apabila perlu menyedut melalui hidung dan menghembuskan nafas sambil mengucapkan bunyi konsonan dan bunyi vokal. Pada peringkat persediaan, pesakit memulakan pelajaran dengan menyatakan vokal (e, y, o, dan). Dalam tempoh bunyi konsonan yang berikutnya digunakan (s, s, p), dan kesimpulan (u, w, w).

    Bunyi pada menghembus nafas adalah ringkas (4-5 saat) dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam masa 30 saat. Semasa pernafasan, disyorkan untuk mengucapkan suku kata pendek dengan bunyi p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, kelawar, dll.). Pemanasan bunyi harus diulang selama 2-3 minit sekurang-kurangnya 5 kali sehari dengan jeda antara latihan 30 saat.

    Latihan pernafasan dalam asma bronkial oleh Buteyko dan Strelnikova digunakan secara meluas di kalangan semua golongan pesakit. Pelaksanaan teknik-teknik ini harus dilakukan dengan penyertaan pengajar profesional. Selepas itu, pesakit boleh melakukan beberapa latihan sendiri.

    Keistimewaan asma bronkial menentukan taktik rawatan dan aktiviti fizikal. Latihan fizikal terapeutik dipilih secara individu untuk setiap pesakit. Ini akan mengelakkan komplikasi yang tidak dijangka dan mendapat kesan positif yang terpantas.

    Latihan terapeutik dalam asma bronkial

    Terapi fizikal dalam asma bronkial adalah satu kaedah penting untuk memulihkan dan mengekalkan fungsi paru-paru yang normal. Gimnastik terapeutik membantu menguatkan seluruh badan dan nada dengan baik. Sekiranya anda melakukan senaman secara fizikal dan mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan doktor anda, anda boleh mengurangkan kekerapan gegaran. Latihan fizikal khas perlu ditetapkan kepada semua pesakit asma semasa tempoh remisi yang stabil dan jika tiada kontraindikasi. Anda tidak boleh melakukan senaman dengan jantung yang teruk atau kegagalan pernafasan, serta semasa tempoh selesema, jika berlaku dengan suhu di atas 37.5 darjah.

    Kesan terapi fizikal pada pesakit

    Fisioterapi dalam asma bronkial mempunyai kesan positif ke seluruh badan pesakit. Oleh kerana senaman yang teratur, anda boleh mengurangkan jumlah ubat secara ketara. Terapi senaman mempunyai kesan ke atas tubuh manusia dengan asma:

    • pernafasan mekanikal dinormalisasi;
    • fungsi pusat pernafasan semakin baik, dan mobiliti dada dipulihkan;
    • saliran yang lebih baik daripada pokok bronkial. Sputum kental lebih cepat dikeluarkan dari sistem pernapasan;
    • seluruh tubuh adalah tona, seseorang menjadi lebih berkekalan;
    • meningkatkan keadaan emosi pesakit.

    Terapi fizikal untuk asma biasanya termasuk satu set latihan khusus yang bertujuan untuk menguatkan jisim otot, yang terlibat dalam proses pernafasan, dan menguatkan pengudaraan paru-paru.

    Bagi pesakit yang menghidap asma, satu set latihan ditunjukkan di bilik terapi latihan, yang boleh didapati di semua klinik.

    Ciri prestasi

    Gimnastik terapeutik dalam asma bronkial boleh dilakukan hanya dalam peringkat remisi, apabila keadaan umum seseorang tidak terjejas. Satu set latihan fizikal perlu dijalankan dengan daun tetingkap terbuka untuk membolehkan oksigen di dalam bilik.

    Terapi senaman sepenuhnya dikontraindikasikan jika seseorang didiagnosis dengan status asma atau bimbang tentang sesak nafas yang teruk. Ini biasanya berlaku jika kadar pernafasan lebih daripada 25 nafas seminit. Dilarang melakukan latihan jika asma mempunyai kegagalan pernafasan 3 darjah keparahan. Jika asma bronkial sangat sukar, maka anda harus minum bronchodilators sebelum memulakan latihan.

    Kursus latihan dibangunkan secara individu berdasarkan peperiksaan diagnostik pesakit. Semasa peperiksaan, doktor mendapati keterukan penyakit itu, serta kekerapan gegaran, dan semua data dibandingkan dengan usia pesakit.

    Sebelum pesakit mula melaksanakan pelbagai latihan terapeutik, perlu melengkapkan penyediaan selama dua hari. Ia adalah perlu untuk menguji keupayaan fizikal dan psikologi seseorang. Beberapa latihan dalam asma bronkial termasuk sebutan bunyi tertentu. Gabungan latihan gimnastik mudah akan membantu untuk menentukan sepenuhnya tahap campur tangan yang dikehendaki.

    Asthmatik, adalah wajar untuk menggabungkan terapi senaman dengan berenang atau berjalan kaki Nordic. Aktiviti fizikal sedemikian mengaktifkan fungsi pernafasan dan mencegah kemungkinan gegaran.

    Mekanisme pengaruh terapi latihan pada pesakit

    Terapi senaman untuk asma perlu dijalankan di luar tempoh pemisahan, dengan kesejahteraan manusia yang baik dan ketiadaan gangguan peredaran darah. Kompleks gimnastik dalam asma bronkial menguatkan badan dan menstabilkan keadaan asma psiko-emosi. Apabila aktiviti fizikal terkena, bronkospasme dikeluarkan dan proses pernafasan diaktifkan:

    • Terima kasih kepada terapi fizikal menstabilkan banyak refleks, kerana ini, pernafasan menjadi fisiologi dan kapal-kapal dalam bronchi kembali normal.
    • Latihan, yang disertai dengan sebutan bunyi, bertujuan untuk mencegah perkembangan emphysema pulmonari dan meningkatkan metabolisme tubuh.
    • Semasa latihan, aktiviti semua kumpulan otot meningkat, yang membawa kepada pembebasan adrenalin ke dalam darah. Ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan asma.
    • Apabila melakukan senaman pada otot yang terlibat dalam proses pernafasan, beban tambahan dikenakan, berkat yang mana pesakit dapat mencegah serangan asma pada peringkat awal dan mengawalnya sepenuhnya.
    • Latihan untuk melaksanakan doktor terapi fizikal memilih secara individu. Ini mengambil masa umur asma, keparahan gejala umum, tahap kecergasan fizikal orang, serta keunikan dari penyakit ini.
    • Terapi fizikal dalam asma terdiri daripada satu set latihan khas yang bertujuan untuk mengukuhkan keseluruhan badan dan keupayaan untuk mengawal pergerakan dada.

    Perhatian khas semasa gimnastik perlu diberikan kepada latihan yang diarahkan kepada pernafasan diafragma dengan kemaluan yang dilanjutkan khas. Dengan betul melakukan satu set latihan membantu menguatkan otot peritoneum. Ia adalah sangat penting untuk menggabungkan latihan terapi fizikal dengan sebutan beberapa bunyi. Pendekatan ini membantu menguatkan otot muka.

    Seorang asma perlu melakukan latihan terapi fizikal pada ketika seseorang dari keluarganya berada di rumah. Perlu diingati bahawa semasa gimnastik, pesakit mungkin menjadi sakit.

    Latihan untuk asma

    Mana-mana senaman boleh dimulakan hanya dalam tempoh remisi. Kompleks latihan fisioterapi bertujuan untuk menstabilkan proses metabolik dan saraf, menghilangkan bronkoskopi dan menormalkan proses pernafasan.

    Latihan fisioterapi yang disyorkan oleh pakar kelihatan seperti ini:

    1. Selama 40 saat, pesakit bernafas, semasa bernafas masuk dan keluar lebih dan lebih jarang.
    2. Pada kedudukan awal, tangan dipasangkan ke tangan, kemudian dibawa ke bahu dan dihirup secara mendalam. Selepas itu, tangan dikembalikan ke bahagian bawah dan dihembuskan.
    3. Dalam posisi berdiri, satu kaki bengkok di lutut dan sedikit diperketat ke perut, sambil menghembuskan nafas secara mendalam. Selepas itu, kaki dikembalikan ke kedudukan asalnya dan dihirup. Semasa gimnastik kaki bergantian.
    4. Tangan tarik di hadapannya, telapak tangan dan arah mana-mana arah. Semasa berpaling, mereka menghirup dengan mendalam, dan apabila mereka kembali ke kedudukan asal mereka, mereka menghembus nafas.
    5. Lakukan nafas dalam, sambil cuba menarik bunyi W atau J.
    6. Pesakit duduk di atas kerusi dengan belakang dan mula melakukan lekuk sebelah. Tangan sambil meluncur di atas kaki kerusi. Apabila membongkok, mereka menghembuskan nafas, dan pada kedudukan awal mereka menarik nafas penuh.
    7. Seorang lelaki berdiri, kaki terpisah, di bahu bahu, tangan di pinggang, dan siku terpisah. Mengunyah harus berada dalam keadaan santai, dan menghembus nafas apabila menyertai siku.
    8. Pesakit berdiri berhampiran kerusi dan mengambil nafas, sambil duduk di atas kerusi yang anda perlukan untuk menghembus nafas.
    9. Kaki diletakkan pada tahap bahu, tangan diletakkan pada tali pinggang. Ia adalah perlu untuk bernafas secara mendalam, tetapi semasa menghirup dan menghembuskan nafas, lukiskan bunyi A dan O.
    10. Kaki di bahu, tangan di pinggang. Pesakit melakukan lekuk ke hadapan. Dalam kedudukan yang santai, terhirup, dan apabila membengkokkan nafas yang mendalam.
    11. Pesakit terletak di atas lantai. Apabila menghidu satu tangan menimbulkan, sementara menghembuskannya menurun. Tangan bergantian.
    12. Pesakit terletak di belakangnya. Apabila menghembuskan nafas, satu kaki mengangkat rendah, sementara menghirupnya perlu diturunkan. Kaki berganti beberapa kali.
    13. Dalam kedudukan duduk, perlu untuk mengetatkan pergelangan kaki, sementara pada masa yang sama mencengkam dan menanggalkan tinju.

    Latihan dijalankan beberapa kali seminggu. Semasa latihan anda perlu membuka tingkap untuk menyediakan udara segar. Tempoh latihan tidak boleh melebihi 30 minit, semua latihan diulang 5-6 kali.

    Anda boleh melakukan semua latihan terapi sekaligus, atau anda boleh melakukan beberapa pendekatan sehari, 2-3 latihan setiap.

    Ciri terapi senaman pada kanak-kanak

    Pakar pakar telah membangunkan beberapa gim asal gimnastik terapeutik untuk kanak-kanak. Untuk semua latihan ini tidak memerlukan latihan khas. Gimnastik pernafasan mempunyai kesan positif ke seluruh badan kanak-kanak, menenangkan dan membantu meningkatkan fungsi pernafasan. Terapi senaman pada kanak-kanak dijalankan dengan had masa. Tempoh kelas tidak boleh melebihi 20 minit sehari.

    Seringkali, serangan asma pada kanak-kanak berlaku dengan gaya hidup yang tidak mencukupi. Dalam kes sedemikian, terdapat kekurangan karbon dioksida yang ketara dalam sistem pernafasan. Latihan pernafasan Buteyko, yang tidak praktikalnya tidak ada kontraindikasi, akan membantu untuk membetulkan keadaan ini.

    Mengendalikan terapi senaman pada kanak-kanak, anda perlu memberi tumpuan kepada memegang nafas anda, selepas itu anak harus bernafas dengan tenang dan dangkal. Untuk menentukan set latihan yang bersesuaian untuk kanak-kanak itu mestilah pakar, dengan mengambil kira bukan sahaja usia dan keterukan penyakit, tetapi juga kehadiran komorbiditi.

    Sekiranya anda kerap dan terapi melakukan terapi fizikal dengan kanak-kanak, maka asma akan mengingatkan diri anda kurang dan kurang.

    Asma bronkial sentiasa dirawat secara komprehensif. Ia menggunakan ubat, fisioterapi dan fisioterapi. Kompleks doktor terapi fizikal memilih secara individu, pendekatan ini membolehkan untuk mengurangkan kekerapan serangan dan meningkatkan kesejahteraan pesakit.